推 chungping:\~~閱 12/17 13:25
推 fengpin0122:閱 12/17 14:44
推 abc1231qa:沒要吃(挑食) 12/17 14:51
本周家裡有事要回家
所以不在
先丟菜單出來
如果大家有興趣可以12：30
到體育館吃菜單
當然
自修團的一定要吃
該po文的還是要記得po
以下是菜單
體育館四圈(下雨請跑裡面…)
站立曲膝三輪：1m 1m30s 2m
墊腳尖三輪：45s 1m15s 1m45s
衝刺跑：四個羽球場的寬或是從體育館前門跑到後門(兩個羽球場的長) *3
仰臥起坐+伏地挺身 三輪：第二輪最少十五
仰臥抬腳+伏地仰身 三輪：第二輪最少十五
左右撿球 三輪：每輪五顆球
前撿後丟 三輪：每輪五顆球
以上有八道菜 請最少吃五道菜 但一定要有墊腳尖曲膝跟仰臥抬腳+伏地仰身
也就是可以自選三道菜…
不過最好還是把八道菜吃完
星期六要po文的人
在把你們實際做的po上來
然後星期日不練球
以上
看到請給個"閱"
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我不是天才…
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我只是個不肯放棄努力的笨蛋！
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