推 ouqq52:推人妻小隊長~ 03/12 02:31
推 johnson00262:小隊長 03/12 08:22
→ philip771110:人妻小隊長聽起很不舒服 = = 03/12 14:15
→ joy781111:跟樓上有同感 = = 03/12 15:36
推 con0415:同樓上兩位>< 03/12 20:16
8：10 老地方集合
8：50 跑腳步
9：00 高遠球*30 (不用連續 但要打到一定高度
至於多高 請自我要求與衡量)
平球*30 (來回算一次 須連續)
發球 (依個人情況斟酌練習)
完成以上練習者 可自由活動
10：00 比賽
10：50 清理場地(垃圾請帶走)
椅子歸位
11：00 回家
以上是星期六的行程
若有疑問或是建議 請推文
像是高遠球*100這種 不合人情 的練習 就可以跟我說壓~
我很好說話的啦~
希望我們系羽越來越好~
大家加油啦~
BY 小隊長
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