哈囉各位~
明天要開始暑訓囉
請大家在7:50到體育館集合
要先做暖身
基本上請大家自行前往
有人沒有交通工具嘛?
需要有人載在跟我說
以下是菜單安排
7:50~8:00 暖身+跑步兩圈
8:00~8:20 跳繩(請有跳繩的要帶過去)
8:20~8:40 腳步(米字)
休息五分鐘
8:45~9:00 平球
9:00~9:15 高遠球
休息五分鐘
9:20~9:40 切,挑球(兩兩一組輪流切挑 如果覺得切球熟練了 可以練殺球)
9:40~10:10 網前餵球(短球,挑球,撲球)
休息五分鐘
10:15~10:45 後排高遠&切球
休息五分鐘
10:50~11:55 比賽
11:55~ 收操 回家休息~
抱歉晚PO了~"~
體訓應該會是每兩天一次
也就是9/5晚上要體訓
要有心理準備唷XDD
歡迎零打加入。。。。。。。。。。。
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