"禮拜天"菜單
1.米字腳步十趟
2.平球15分鐘
3.高遠300顆(來回算一顆)
4.切點挑15分鐘(麻煩學長示範一下~)
5.發球(短)100顆(發球都不好的..這個就多練吧~不用局限100顆)
6.網前左右小球 每個人三回 一回3排球 一排球10顆
完成以上後 自由打PLAY
沒得偷懶 我不會問你有沒有做
因為實力是靠自己取得的~
另外
你們揮拍不好的
休息就去旁邊揮拍打網(籃球網) 會有幫助的
隊長
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◆ From: 114.44.202.64