推 toughgoing :好文推一個 04/08 01:10
推 misha01510 :正副隊長的心得文哩!? 04/08 12:12
如果對方跟你來硬的，或是比賽很激烈，才需要用到認真的卡位
要卡位首先要判斷你要卡的人跟籃框的距離，決定你要把他"推離"還是"推進"籃框
一般來說的卡位是把人越推離籃框越好
但是如果你的相對位置比較靠近籃框，卻在籃框幾乎正下方，是不會有球可能彈到這的
所以如果你發現對手是頗近於籃框，你要滑進他前方把他推出去，效率不大
這時選擇把對方推到籃框正下方會比把他卡出籃框來的有效率
決定你是要把他推到哪個方向之後，卡位的重點在於找尋"對方的重心"跟"自己的重心"
卡位是個全看重心運用的動作，重心運用的好，可以彌補身材差異或是擊敗相同身材
在垂直方面
重心低就佔優勢，所以一個重要的原則是"把自己的重心壓低"跟"把對方的重心拉高"
只要自己的重心比對方低，對方行進的方向就會受你的控制
就算別人太肥推不動，別人也絕對推不動你
在水平方面
自己的重心要壓在對方的重心上，不能用自己的非重心腳去擋對方的重心腳，反之亦然
重心腳的感受是個人經驗，我想這不是很複雜的技巧
感受到對方重心腳之後，用自己的重心腳去踏在對方重心腳的"外側"
對方變換重心腳自己也要變換重心腳，但始終都要踩在對方重心腳"外側"
如果對方沒有重心腳站兩腳.......我不相信有人被推擠還可以維持兩腳沒重心......
原則講完了，來稍微講一下卡位的觀念
有人稍微出手了，就要開始先找"你要卡誰"，你要卡的人"位子在哪裡"
球場上是"人跟人"的運動，所以不是沒找到人就可以看球框
一個人一定要找到一個人卡，沒有人在旁邊就去找附近的卡
講白話點，人就這麼多，管你球彈到哪裡，讓對方都接不到不就是我們的球
等你確定你要卡誰之後就"跑過去對方那邊"找他卡位，別人不找你也要去找別人卡
不好意思，卡位就算是流水無情，落花還是要給他有意
確定要卡誰之後，對方有兩種可能，移動或是站著不動(廢話= =)
如果對方移動，應該很容易可以判斷出對方重心腳是哪隻，這應該沒有很難
如果對方站著不動，就把重心壓低去推擠他，用背去感覺他的重心
這邊是卡位會不會成功的關鍵
是否能夠迅速的判斷對方重心跟迅速移動自己重心去頂對方重心
這邊牽扯到不去看對手，用與對方接觸的身體去感受對方重心的變化，這是經驗
如果感受到對方重心之後(恭喜你進入八奇領域第一步)
用像鏟鏟子一樣把對方的重心鏟起來鏟的越高越好
重點是先把腳踩進對方的陣地，這邊注意重心腳不要跑道內側去，外側向後踩
如果你成功踩了進去重心又比對方低，那對方不是向後倒就是身體向前傾
向後倒就不用多說，繼續用腳去搶陣地
向前傾的話就像是蹲舉一樣把對方背到半空中往後退
這邊也是經驗，你會發現對方重心一旦被你的重心頂高有多好推
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卡位的觀念我懂得講的差不多了
注意，手完全都不是重點，手只是擋住對方不要讓對方重心換的這麼快的技巧
位子卡到，雙手直直的向後伸直就好，其實用到的差不多只有上臂而已
大部分都是腰跟背在接觸跟卡位，不會用到臀部
而力量的出處是"大腿"，其他不是出力的地方，背跟腰的力量在於"維持"姿勢
頂重心是用大腿的力量在頂的，所以重心的對抗絕大部分就是看你大腿夠不夠力
基本上如果重心有頂到，腳步有踏到，對方除了後退之外，不會有任何的移動選擇
後退就跟過去，一直死命貼在對方身上，對方搶不到就是自己的球囉
有人說，所謂最好的卡位就是球只會掉在地板上，再輕輕鬆鬆走去撿起來
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講完我知道的防守卡位的觀念，講一下我知道的一些如何破解對方對你的卡位
如果對方沒有卡到你就算了，判斷球的落點飛過去或從對方眼睛的死角偷渡到對方前面
如果對方確實的抓到與卡到你，那就是騙重心大作戰
首先重心就算沒有對方低也不能比對方高
如果對方卡位是用平推不是用鏟的，先爽一下，如果對方用鏟的，乖乖壓重心吧
然後就是利用對方重心的移動，來讓自己的重心腳去踩到對方重心腳的外側
腳踩到人就過去了，他就只能用手拉你，這是犯規的，除非裁判太爛
打個比方對方來卡你，跟他頂一下瞬間後退
這時候對方也會後退來跟你卡，在他往後移的那隻腳變成重心腳的瞬間，腳踩過去
通常對方剛要把重心腳往下踩時不容易變換重心，這樣腳就踩進去了
不過如果他後退的那隻腳位子踩的很好，要踩過去也很難
除了騙到對方重心做錯誤的轉換之外，還可以使對方重心變成不易轉換
就是刻意去壓對方的重心腳，對方一往下壓就換重心腳轉進去
這是禁區球員轉身要位的動作，也可以用在搶進攻籃板
首先對方背對卡你，用側身的左邊身體重心去壓對方的左腳重心(反邊亦然)
等對方重心沉的夠低的時候順勢轉身右腳踩進去，就在對方前面了
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我適用複製 在慢慢貼上的
如有什麼不順的地方 可能是我貼錯
這篇關於卡位的
我覺得他說的很棒
覺得哪個地方不懂 可以在練球時 去問帥迪教練
他應該會示範給你看 更可以幫助你了解
不只 中鋒 大小前鋒 這些禁區球員要看
後衛也要好好的看一下
搶籃板時你們也要幫忙卡一下在外面的敵方球員
只要大家都好好卡住一個人
我們搶到籃板的機率就多一點
記住
一個人的失誤 是大家全體的失誤
多卡一個敵人 就越能鞏固好籃板
一起努力吧!!!
大家加油!!!
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