關於暑訓

[yzs1117 (下定決心需要有個推手)]

我有從別校的系隊上學了一些暑訓的東西

基本上是體能的東西，不需要用到全場

大概半場就夠了，所以我想用排球場後面的場地就夠了

我希望大家星期五前到，星期六開始練！

不知道大家可以配合嗎？

只練早上就OK！下午就休息或找其他系隊練習賽

練習的菜單

1.跑操場(慢慢增加圈數)

2.防守步(之字形)

3.這個我不會說勒，灌籃高手片頭曲有一幕，就是把球往板上砸，下一個人接著把
  球砸到板上，不能落地！

4.跳躍力訓練，站在板下面，用力往上摸板，30秒跳20下，休息10秒，10秒10下
 (這很累，但是對下盤跟爆發力有用)

5.後衛基本的運球跟球感，中鋒就練球籃下的技巧

6.投籃練習，中距離200球，其中100球要有人防守，三分線100球，其中50球有人防守
  ，防守就是有人站在前面或者把手伸直阻撓(球數慢慢增加，一開始不會那麼多)

7.靈活性的訓練，有兩種   (從NIKE訓練營看到的)

8.折返跑

以上這些，不太需要用到全場，只要半個場地就夠了，所以應該可以訓練

先以訓練體力跟爆發力為主，還有外線投射的準度跟能力


另外，有球的人請回答一下，應該有3顆新球，希望大家都能夠把球帶來

最好能一人一顆，爛的也沒關係，只要練運球就OK

最後，請大家推文，幾號到花蓮，星期六是否可以暑訓

我9月12到花蓮，星期六就可以開始暑訓

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.229.38.85
推 mingoo:我的車票是12號的晚上才會到  回去一定跟著練習 推推
推 KreGreN:我都還沒買車票說...菜單很好練體力最重要拉 有買到票在렠
→ KreGreN:補上回去的時間
→ yzs1117:學弟你們OK嗎？ 如果人數太少就要流團了喔！
推 evan3325:我是油條...我票目前只有定到15號的...我再研究看看...
推 mingoo:哇哇~~希望大家回到學校一起加強體能吧
推 FDiceK:我還不確定時間耶@@....我看大家統一開始訓練的那天是什
→ FDiceK:麼時候我再回去好了@@~~我很FREE的@_@~!
→ FDiceK:我是阿甫=..=
→ yzs1117:就9月13號早上開始練，六點半到操場集合，有球的人帶球
→ yzs1117:先回到花蓮的人就先練，希望大家能盡量快點回去！
推 mingoo:樓上   會不會只有我跟你阿= =+   還是推一下
推 k020055196:我13號下午才到ㄟ  沒意外的話
→ yzs1117:樓樓上，這樣我們會投籃投到很爽 XD
推 wsyu:我11號會到耶~~如果稱柺杖到球場這樣有沒有很有誠意~Q_Q
推 FDiceK:由於颱風以及瑣碎的事...我15號才會到=..= (酸)
推 KreGreN:我票訂13號的不過看樣子要換票了..應該15號到
→ yzs1117:明天取消了喔！颱風來了大家小心點