推 nashisaman:幾號要借啊?..因為我下禮拜在你家鄉.. 07/27 08:06
→ joy8515:今天借到9/2了 7/31開始借 所以 大家加油! 07/27 11:58
推 nashisaman:我家不能搶= = 07/27 20:31
借場順序D→B→F
我會先從9/3號或9/4號開始借
這樣讓想先回來打球的人有個場地
9/3or4 我會借下午的場
然後9/6開始
早上6~8 下午2~6
最主要還是先搶到下午的場
早上主要是練體能
下午就是操球技
然後 借場的人昱霖、思豪、佑哥、我、昊慈(你電腦可以了沒ˊˋ)
人不是很多
所以搶起來會有點辛苦
所以還是分配一下
早上6~8 思豪
下午2~4 昊慈、佑哥
下午4~6 我、昱霖
要連搶6天
但 我8/1、2要去墾丁
所以可能要拜託你們搶
還是阿廉這兩天可以咖一下
拜託了
然後9/3想先回來練球打球的都很歡迎
因為我想先回來練跳發跟打play 有沒有人有興趣一起練的?
要的話就一起回來
恢復一下球感
暑訓主要就
早上：
熱身→伏立挺身20+仰臥起坐30+跳籃板30 三循環→折返跑2趟→基本對牆
對牆上下各500 包球500
這次可能就不讓大家跑操場 可是如果看大家體能還是不夠 可能會再加
下午：
小熱一下→攔網(跨步+攻擊步)2趟→對傳→兩人接發
→接扣(這部分會用省力點的 站在裁判椅上扣 直線斜線大斜 每個人都有機會上去扣，所
以盡力扣出好球)
→發球(發球強度、準度，直線斜線大斜、瞄點、發三米)
→攻擊(A快→二號→四號→五號→背二→背長 這部分大家都會練到 不分位置)
→隊形加入新的戰術 時間差、背飛、AB快、後排(這部分可能就有點高階所以要多練)
→友誼賽(這部分要看看練得怎樣再決定要不要約)
→休息檢討 看一天下來覺得哪裡時間沒掌握好 花太多時間 還是哪些覺得不必要
以上是個人想法
這是要變強的路 所以大家加油
然後我的話 要看你們自己聽不聽
我相信我說過很多了
需要改進的直接跟我說
我暑假也一直在學怎樣帶人 怎樣帶隊 怎樣變強
只是看大家有沒有心陪我一起練
人說帶人先帶心
希望大家一起加油
這次不會有跟之前一樣的情形了
大家互相配合
暑訓完大家在一起去大吃大喝XDDD
為了12月的大材盃鋪路
暑訓要好好練
然後等學弟們進來
我們要好好帶他們
新生盃要讓他們更不一樣
系排是要互相包容 不是互嗆 開玩笑可以 但別太過火= =
我們要讓系排更好 大家加油!
老話一句
材料加油黑!
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一傳接個嗆斯 舉球來個完美四號 攻擊外切定地板
場邊正妹歡呼 擺個帥氣ＰＯＳＥ 贏了獎盃吃隊聚
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◆ From: 111.255.144.221
※ 編輯: joy8515 來自: 111.255.144.221 (07/26 23:59)
※ 編輯: joy8515 來自: 111.255.144.221 (07/27 00:34)