[公告] 在家也可以做體訓

[joy8515 (〝┌台客┐〞)]

在家也可以練肌肉喔!!!!

在家無聊就練一下吧!

單腳蹲20*3   大腿深蹲20*3

伏立挺身15*3 仰臥起坐20*3

大家可以視情況做

如果罩得住就最好全部做完

蹲可以拿來練肌力跟爆發力

大家都知道是排球需要的吧XDDDD

                              #11

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