→ joy8515 :在B場唷!! 03/13 11:52
兩點集合
早點吃完午餐吧!
別懶懶散散的!
練球項目
2:00 熱身
項目：拉筋、跑五圈、交叉側併各一圈、折返跑封網*5、立定跳5*5、封網各兩趟
2：40 打高摸地15*3 PS：這個部分是為了讓你們可以自己熟悉去追球的感覺
3：00 大二以上打三下 10下一組
大一的就對傳 可是也別亂傳謝謝~
PS：2：40~3：20肥肥跟孫佑還有阿廉去練三人舉球
孫佑跟肥肥中間一個人二十分鐘 請把舉球高度還有長度要求好~
3：20 接地扣
4：00 單兵
4：30 接嗆司打攻擊
PS：這個部分，學弟們可能還不能加近來打攻擊，先把防守練好才有攻擊
5：30 打四四後排，別跟我說不會打後排，這些是要練了，後排會打了
這樣攻擊變化才會多。
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