推 VVizZ:我也覺得跳完幹麻蹲下 不是對心臟不好嗎 220.139.247.178 11/14
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※ [本文轉錄自 Militarylife 看板]
作者: macpaul (琴韻) 看板: Militarylife
標題: 有關開合跳（青蛙跳？）及其舒緩運動。
時間: Sun Nov 14 10:36:18 2004
自由時報記者王昶閔╱台北報導
當過兵的人對「開合跳」運動應該不陌生，且做完後往往還常被要求蹲下抱腿屈膝，
以避免運動傷害，但真的是如此嗎？物理治療師表示，開合跳後的抱腿屈膝動作違反常理
，不但多餘，且可能引發酸痛。
早晚點名集合做操，「開合跳」是許多阿兵哥常做的運動之一，跳完一、二百下，汗流
浹背，是許多人眼中成效頗佳的體能訓練。
不過部份人有這樣的共同經驗，在做完開合跳後氣喘吁吁，稍事休息幾十秒後，就被要
求蹲下，除以雙手緊緊環抱大腿外，最好還能踮起腳尖，腳跟抬得越高越好。
維持如此緊繃的姿態，腿部肌肉難免又僵又酸，但老鳥總會好心建議儘量維持久一點，
這個動作有何好處，眾說紛紜，有人說對肌耐力有幫助，有人認為能加速血液循環，儘管
似是而非，不少人一路走來奉行不渝。
不過醫療專業人員的看法卻恰恰相反，台北振興復健醫學中心物理治療師陳子敬說，做
完開合跳這類上下跳躍、伸展四肢的劇烈運動，理應進行數分鐘的緩和運動，而非蹲下靜
止不動，否則可能對肌肉造成傷害。
他解釋，因為運動過程中肌肉會出現乳酸等廢物，倘若靜止不動，會使血液循環減緩，
廢物不易排除，導致肌肉酸痛，他實在想不通這個動作到底有什麼好處。
陳子敬說，開合跳所用到的肌肉以手臂外側肌、腿部內、外側肌、肩部旋轉肌為主，如
果立即蹲下，可能減緩廢物代謝速度，進而產生堆積，使上述部位感到酸痛，未蒙其利，
反受其害。
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