推 z52b922r:這大概是我夢想中的菜單 沒時間人也太少 12/05 20:31
推 z52b922r:我們是充滿～自發～的練習模式 12/05 20:33
→ hitrmac:這菜單好猛 有科班的感覺 12/05 20:58
推 lacsoft:泰山：沒在怕的啦... 12/05 22:03
※ 引述《roco (我要自由)》之銘言：
: : 15:30中國科大－國防醫學
: : 第一名進複賽
: : 都是在迎風球場 根據我們好朋友北醫壘球隊說空官很強 有人要去收集中國科大的情報嗎
: : 還有今天主辦單位說 明年3~5月會有大專盃的聯賽 免報名費 分三級
: : 所以明年的目標就可以放在那個上面
: 情蒐：
: 中國科大 成軍不久成立於94年3月初
: 看他們練的分量大概是我的五倍吧 我們練一天 他們練五天
: 最近比賽 總統盃 新竹縣預賽四強
: 注意幾支強棒http://picasaweb.google.com/rocostyle/drokhC
: 空軍官校 ......
人家的練球菜單 ㄎㄎ
(一)
4:00-5:00 投手練投 打網(分組) 內野滾地LOGU ((三個項目同步進行))
5:00-6:00 重量訓練
6:00-7:00 吃飯休息
7:00-8:00 拋打特訓 (打老師去年送的黃球,打一整欄,分2~3組)
8:00-9:00 打完之後跑操場
(二)
4:00-5:00 四角傳球 (順向逆向對角傳各30)
5:00-6:00 半揮棒(餵球可拋高! 投手打完則練投,徹底執行)
6:00-7:00 吃飯休息
7:00-8:00 打網(小海豚,足球門架網通通來!)
8:00-9:00 打網&新人基本動作特訓(老將幫忙帶)&投手練投&跑操場
(三)
3:00-4:00 慢跑操場&傳接球熱身
4:00-5:00 簡單練習之後分組比賽
5:00-6:00 分組比賽
6:00-7:00 吃飯休息
7:00-8:00 跑壘練習((繞壘滑壘跟衝一壘,衝一壘必須先做完揮棒動作))
8:00-9:00 跑壘&野手默契((夾殺))
(四)
4:00-5:00 BATTING練習((投手投高球,打者站到好球帶最底端))
人不夠的話則改練肯尼斯隊傳授的半揮棒特訓((針對用腰))
,打者須面對餵球的的人,餵球者餵打者內側,打者則會自然的使用腰來揮棒!!
5:00-6:00 重量訓練
7:00-8:00 綜合練習
8:00-9:00 內外LOGU ( 分開帶 ) 投手練投!
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