[閒聊] 未來的隊練菜單

[hitrmac ()]

今天小小的嘗試了一下

覺得還不錯~

往後的隊練菜單大概就是固定這樣的模式

希望要練球的隊員(主要是要求包括四年級以下)能準時到場

兩點練球就是兩點以前到球場

然後時間一到會一起開始暖身(今天大家都還蠻準時的)

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暖身
  立式伸展操
  躺式伸展操(共12動)
  繞壘跑3~5圈(踏壘的腳步要注意)

傳球
  catch ball(全隊要站整齊)
  壘間傳球(順,反,對壘傳球)

接球(內外野分開練)
  內野(先佔游擊->三壘->二游以及投手)
  外野(之後會再補充)

休息喝水

全隊守備隊型練習(cut off 與補位)
  cut off-二游與自由
  補位-投手,捕手,自由手(這個是我們之前很欠缺的)

打擊
  打toss(守備位置人夠的話才進行)
  打free(一人15球)

收操(全隊一起做)

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隊練時間會控制在2.5~3小時左右

人夠多的話可以在練球後分兩隊比賽

以上是今天練球大概摸索出來的模式

如果大家有任何提議都提出來一起討稐

我們要有校隊的自覺

國醫壘球 加油!! 總統盃先衝一發

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 192.192.90.48
推 lacsoft:今天雨中練球蠻熱血的...也感恩隊長很熱血的熱身菜單...
推 Jichinfish:感謝學長請飲料啦~下次練球也會到啦~
→ lacsoft:想說球有點少...大家要不要再繳個幾百塊買個球...
推 deepfreeze:謝謝學長的飲料~~學長就甘心ㄟ^0^
推 heytung:推交社費~~~
推 deepfreeze:推交社費~~~(樓上都不照顧長ID的@@)
推 JJJJJJ520:交社費~~~   (樓上你還太嫩不夠鄉@@)
→ JJJJJJ520:===(理性勿戰)(理性勿戰)(理性勿戰)(理性勿戰)========
推 kimirrari:交社費~~~   (樓上推文了就要交阿@@)
推 roco:     交社費~~~   (哈哈哈哈哈我的ID超短)
推 anonymity3: 推交"隊費"
推 heytung:  交社費~推也推不齊~樓上交雙倍
推 anonymity3: ◢███◣
→ anonymity3: _◤   ≡  ▌ ╭────────────╮
→ anonymity3:｜ ─⊙-⊙-▏ │去死好了  我看你連      │
→ anonymity3: ｜    皿  ▏ ╯台科門口要飯的資格都沒有│
→ anonymity3:  ＼   ︶／     ────────────╯
→ anonymity3: ◢█▅ ▅◣
→ heytung:我想當下之急就是招他二三十個新生吧~~XD+球經
→ JJJJJJ520:交社費~~~   (我不交我只是來打醬油)
推 anonymity3:無文東說他球經的夜點他負責   謝謝冬哥！！
推 kimirrari:交社費~~~   (文冬交個二三十倍也行)
推 roco:哇  東哥真大方                     ￣￣￣￣
→ deepfreeze:JJJJJJ520 你社費交定啦~~明天傍晚上來練球XD
→ JJJJJJ520:洨社費      (傍晚要練軍歌耶你忘拉)
→ deepfreeze:軍歌的事是我在弄的~叫你上去練就上去練(大誤)
→ kimirrari:下戰書～anonymity3 存款多的人依次買十根球棒～
噓 anonymity3:先噓你～
→ JJJJJJ520:下戰書～anonymity3 存款多的人依次吃十根肉棒～
→ hitrmac:樓上這裡是 清新 健康 壘球版
推 JJJJJJ520:樓上你好～我是周小妹的發言人  我說話 他負責 謝謝惠顧
推 anonymity3:                         (關電視!)
→ anonymity3:                             ╲／
→ anonymity3:                    ◢█████████
→ anonymity3:                  ◢██████████
→ anonymity3: ╭──────╮ ███████████
→ anonymity3: │呿！神經病！│ █                ██
→ anonymity3: ╰────╮─╯ █                ██
→ anonymity3:           ╯     █                ██
→ anonymity3:  ◢██◣        █     ─┼─     ██
→ anonymity3:  █  ˇ◥▌      █                ██
→ anonymity3:  ◤□︵□▌ 嗶！ █                ██
→ anonymity3:  ╲  ︿╱ ▃∠   █                ██
→ anonymity3: ◢￣︺￣◤       ██████████◤
→ anonymity3:  ｜    ｜        █                █
→ anonymity3:   ◤￣◥         █                █
→ deepfreeze:樓上幹得好啊!!! 老衲支持你XD!!!
推 JJJJJJ520: 樓上幹得好啊!!! 老衲請你吃金剛杵XD!!!
→ deepfreeze:樓上幹得好啊!!! 老衲請你吃榴連!!!(乎你死)