首先~最重要的就是對墻碰球
手感是練出來低~努力到近距離兩百下
遠碰一擺下
接下來適合自我訓練的就是折返跑和蛙跳
折返跑和之前球隊帶的方法相同
蛙跳的話~
雙手不要抱頭
手向後擺盪~往前時順勢向前跳~越遠越好
連續慢慢以此動作~可以練到大腿的肌肉
建議距離~排球場一圈
體能方面學弟自行斟酌~
對墻碰球最好一週至少練三次
排球隊萬歲~
Mr. Ball
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