推 kingsdipper:今天要抬夜點 可能八點20左右就要下來了 04/23 18:05
→ kingsdipper:抬完再上來 04/23 18:05
今天似乎不會有很多人上來呢
不過沒關係,考完生化之後有幾個人上來練我就陪他們練
注意
六點半就要上來
先跑體能(該跑多少大家都知道)
對牆(100下下手+扣球扣十分鐘+下手100下)
練跑動接球
156防守陣型
(it depends on how many people participate in this practice)
如果人真的不夠(少於三個人)
就一直練基本(包含下手攔網~~~)
我大概八點會上去
上去熱個身就可以幫你們練攻擊
有教練就按照教練指示
就降
女生看要不要照做
以上
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練完球後
躺在球場上
看著滿天星子
緩緩睡去
就這樣被冷醒了...
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