[哭哭] 膝蓋

[kingsdipper (not_tell)]

不知道是小時候一直以來運動過度
還是因為自己是扁平足的關係

自從開始練球以後
漸漸的膝蓋越來越酸痛

有時候練完球隔天爬樓梯都會有點腿軟
膝蓋站不太住
酸痛的感覺

本來想說熱敷一下應該會好很多= =
不過好像沒有改善

今天回家跟我爸(骨科醫師)講問他有沒有辦法改善

感覺起來膝蓋有使用過度的狀況

他叫我不要打球就好= =
不然以後嚴重的話會站不住
而且因為扁平足的帶動
會傷到膝蓋外 髖骨 跟腰部都容易受傷

改游泳會比較好

然後我就說還想打球 不可能不打球啊
我爸就說一年級打打就好
= = 一年級都快結束了

他就問了一下練習的菜單什麼的

結果他說
"嚴禁側並步跟交叉步跟折返跑"

= =|||

有沒有學長姊有一些保養膝蓋的小秘方可以分享的

不然我很可能被我爸媽下禁球令

哭哭

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◆ From: 59.126.55.85
推 henry0904:這個問孟哲可能會爆更大
推 simsm:基本上受傷了還是先休養吧，等傷好了以後運動前多做暖身
→ simsm:慢慢加強一些大腿肌肉的訓練減低膝蓋的負擔。
→ simsm:不是每個人都有飛人的膝蓋呀~(嘆)
→ kingsdipper:是沒有受傷... 只是每次練完都會痠痛一兩天
推 fengli0804:加強股四頭肌的訓練，減輕膝蓋負擔
→ fengli0804:練球前要熱身練後要收操，晚上回去膝蓋冰敷
→ kingsdipper:怎麼加強股四頭肌???
推 PopRosa:游泳!!  去年我膝蓋半月軟骨手術後, 就是要加強股四頭肌
→ PopRosa:肌力的加強是急不得的, 當然, 要天天鍛鍊才有效!!
→ PopRosa:運動完一定要好好的收操, 可以的話就像學長說的冰敷吧!!
→ muxiv: 運動完一定要好好的收操 http://yaxiv.com