推 mike22: 你有試過三種一起來嗎 05/04 20:11
→ elain0819:那如果腹部也沒力呢???? 05/04 20:53
→ luky80199:還沒耶 有空玩玩看 05/05 01:00
→ luky80199:腹部沒力的話 應該是你坐反了... 05/05 01:01
基於原住民說要幫我M文
所以我就來PO文了
今天第一次讓龍舟靠著岸划
因為龍舟不能前進
阻力大很多
練肌力的效率比在河中划好很多
所以很快就累了
但累了還是要撐住
於是我不小心發現了三種划法
各吃不同肌肉的力
第一種比較單純
就是手拉很大
插水插很前面
手拉回來時,手肘角度小於90度
很吃手的肌力
所以我手酸的時候就換第二種
第二種划法手就沒有拉很大
主要用身體前後擺帶動手
比較吃腰力
手跟腰都酸的時候
就用第三種囉
第三種划法是用轉腰帶動手
比較吃側腹肌的肌力
小弟我個人覺得
如果可以把三種肌力運用自如隨意混搭
應該可以發揮很高的效率
不但爆發力更強
也可以更持久
真是男人的福音阿(?)
不負責講座下台一鞠躬
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