推 ccob:我何時變達人了? 07/30 22:24
推 Berlin:傅達仁 08/11 10:13
※ 引述《chiachiafan ( )》之銘言：
熱身+CATCH BALL 隨機 熱了就好
壘傳-> CASE 一小時
透絲 半小時
投手(練投+牽制) 半小時~四十分鐘
打擊（項目隊長決定） 一小時
跑步（跑壘+慢跑）
收操
ccf抱歉喔 我想稍稍改一下你的計畫
參考看看
1. 柏林說的很對 當然在人夠的前提之下一定做case
而且做隊長的一定要指揮 或是有一個人要帶頭
不然錯的做一百遍還是錯的 每個人也要練到自己該做什麼自己清楚
ex：1.2壘有人 打穿三游滾地安打 三壘手自然就往投手丘方向跑
外野手就自然的把球往三壘手的方向送 三壘手自己決定要放還是咖
不需要等到捕手去喊 ,等你聽到捕手的指令球早就不知道去哪了
所以每一個case每一位野手都要自己清楚自己的工作 不要等人下指令
練case是在練自主思考的能力 不是像一個傀儡被指揮去做什麼
2.透絲其實比練batting更有用 所以不要把它排在熱身那一段
只有比賽時才會排在熱身
目前透絲打的合格的人只有 倒輝 安和 柏林
達人：偉丞 小池
透絲不是刻意把球打到地上 透絲就是輕鬆的揮棒 用甜蜜點打到球
想想看最容易安打的球是不是平飛球 就像打平飛球一樣的感覺
把球打回去給投手 這樣是最好接的
就算沒打好 打到球的上緣還是很自然的形成一個彈跳的滾地球
能夠隨心所欲控制球打出去的方向 力道 才是透絲的重點
3.t漏孤
這是因為要節省人力才發明的方式 一放面練打 一放面練接
不需要再有一個人自拋自打給大家接
練打的人當然是盡量打給接球者的正面 ～這也不是簡單的事
一方面練接的人可以知道實戰打出來的球有多快 就能掌握節奏
4.t-free
這是練爆發力的好方法
平常打鐵只聽聲音 根本不知道自己打多遠
外野一個人 內野一個人 打擊一個人 三人聯成一直線
打擊者盡量打給守備者 能把球打多遠就打多遠
通常越用力越容易打成滾地球 也能知道自己用多少力能打最遠
一方面練外野 一方面內野的球會很快 是練np的好時機
5.打free 其實我覺得對我們這級而言 這是最沒效率的練法
說難聽只是在發洩 打爽的
當然不能不練 但是可以少練 用透絲取代
一方面餵球要準 如果不準就容易去追打壞球 造成選球不好
一方面守備容易覺得無聊
不要一個人連續打20顆 可以分5.4.3.2.1 打兩輪
因為球少 容果打者求好心切 一定會選好的打
避免因為習慣了球的軌跡 而喪失每次上場打擊的適應能力
因為連續打20顆 已經很清楚好球壞球 後面的打擊很容易打好
如果分開 第一輪跟第二輪中間的休息 讓視覺殘影消失了
必須再一次判斷好壞球 更能加強選球 而且肌肉恢復元氣了 不會僵硬
6.對決
這東西有好有壞 好處是腎上線素上升 有比賽的感覺 感覺實戰的球速
壞處是 隊友的感情有分裂之虞
通常在練這個項目的時候 守備者可以在外野練傳接球 一放面打發時間
一方面熱身準備接替投手
以上我覺得份量的輕重
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