※ 引述《Matt9314 (耀)》之銘言：
: 從6/22始至7/3末 6/27不練 7/4 OB賽
: 練 一二三五六 休 四日 練球總共八天
: 預定練早上 7點開始
: 詳細練球內容 請大家集思廣益一下
: 如果是我會排
: 1.熱身+KGB-1小時
熱身太久了,最好是40分以內,身體有熱開就夠了
KGB最好要求傳一球退一步,直到只能傳一個彈跳
拉到最長後傳個幾顆就可以收了,收的時候要用快接快傳收尾
: 2.TOSS-半小時
最好不要做這個
在你們大部分的人都能在打鐵時能隨心所欲控制球棒跟擊球點之前
這個東西的幫助不高
: 3.壘傳 內野LOGU 外野FLY-各20分鐘 共一小時
ok,但是內外野應該分兩組,同時做,個別練完在做全體CASE
: 4.打FREE-半小時
看情況,可以先打T-LOGU再打FREE
: 5.收操
最後重點是觀念要清楚
不要來練球就人家要你做什麼就做什麼
先想清楚目的是要練什麼
才有努力有收穫的感覺
這個隊長要集合大家講完之後才下去做
效果會比較好!!
: 練完差不多也很熱了，相信大家練球的興致已逐漸被消磨殆盡
: 所以想說利用剩下時間可以去游泳消個暑，代謝一下乳酸，伸展一下肌肉
: 游完在一起去吃飯。
: 其實也不一定每天都要這樣練，適當的變化應該也不錯。
: 偶而可以搞一下競爭性的活動 EX.對決 跑壘 今日我最準 之類的 有助於激發人的鬥志
: 總之希望大家能踴躍提出自己的看法
: 謝謝
: 有人這段期間不能到滴 推個文吧
: 另外我的MSN hi077107@hotmail.com 麻煩加一下
: 之後有事通知或開線上會議 會方便許多
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.193.113