作者Matt9314 (耀)
看板NSYSU-BBTeam
標題[練球] 禮拜一
時間Sun Nov 8 00:23:27 2009
禮拜一
早上 六點半
下午四點 都有開團
自由調整
打鐵
最好每天能打個2百顆UP 到大專盃前 維持手感
我自己會執行 希望大家也能做到
球的部分我會想辦法
體能
比賽將屆 能不能後勢看漲
體力影響層面很大 大家不要輕忽
有空就多跑步 想跑就揪個團吧
重訓
平常沒健身習慣的 最好別去 只是練肌肥大
肌肉細胞破壞重生要幾個月
希望大家睡前能延展身體 一方面增大關節舒展度 讓肌力能充分發揮
另一方面身體也會分泌激素 咖好眠 也不容易受傷
平日作息
期中考將屆 很容易熬夜 要小心肝兒 在大專盃前 身體請保持最佳狀態
有些比賽日 是在早上進行 大家最好能養成早睡早起的習慣
根據研究 腦子清醒的時刻 是在剛睡醒後兩三個小時
當個晨型人 好處多多
心理素質
很難...有些人上場會變120% 有些人則剩下50%不到
因為心理影響生理 而表現不如預期就覺得很可惜
這部份恩......可能要找個時間 大家建設一下
希望大家能變成120%
大家加油
期中考 大專盃 豁了
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◆ From: 114.27.154.9
※ 編輯: Matt9314 來自: 114.27.154.9 (11/08 00:25)
※ 編輯: Matt9314 來自: 114.27.154.9 (11/08 00:25)
推 Berlin :推晨型人 我除了六晚上看足球外 11/08 00:26
→ Berlin :其他時間都貫徹11點前睡覺 5點起床唷 11/08 00:26
→ Berlin :起床晨跑 是我減肥的秘密武器 11/08 00:26
→ Matt9314 :最近也在嘗試5點起床 早起心情就會很好 11/08 00:28
→ chiachiafan :嚴重失眠中 誰來救救我T_T 11/08 01:11
→ samfox :推早睡 早上比較有心情讀書~ 現在都早睡早起呢! 11/08 23:35