歡迎有興趣的人一起來
重訓完到三點去跑操場
我明天要訓練的項目有:上背肌(86KG 3組) 背部蝴蝶肌(86KG 3組)
上腹肌(5KG 3組) 下腹肌(抬腿100下) 大腿前側肌(50KG 3組) 後側肌(40KG 3組 )
三頭肌(25KG 3組) 及大腿內側肌肉(60KG 3組)
這是小弟我做的普通時候的保持訓練
每個動作是為了投球打擊實不至於肌肉拉傷而加重的訓練
當然各個動作皆有不一樣的地方
各位學長學弟們 如果想要減肥 手臂 身體想增強一點肌力
以我的經驗做到類似的重量度跟組數即可有一定的成果顯現
當然球速要變快就跟重訓沒有絕對的關西 但是有相對的關西
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