Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎？

[chben (酷兒雞精)]

  本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步

  疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD

  目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右

  強度為17


  1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能

    頂多維持身材 或是更FIT一點

  2.想要靠健身環變瘦 有可能 但絕對是搭配飲食的前提

    按照遊戲內消耗熱量來看 我常常遊戲內時間玩了半個小時

    可能只消耗了不到200卡 但你可能喝一罐450CC的無糖或低糖豆漿

    就差不多150-200卡以上了

    所以你想靠運動有氧變瘦 還不真真實實的少吃比較快XDDD

  3.玩的時候 一定要搭配地墊或瑜珈墊 一般人在玩應該很少會在戶外

    在家裡的時候 也比較不會穿鞋吧

    其實光腳跑步 對腳很傷 然後很多要坐或躺在地板上的動作 也會對腰很傷

    所以一定要有地墊或瑜珈墊 至少也要有巧拼~~~

  4.健身環很大一部分都會練到下半身 例如深蹲之類的 沒有在運動的人

    可能會覺得超級痠 然後就放棄 千萬要堅持住啊

  5.把他想成有氧+瑜珈 再加上一點的肌肉訓練會比較好


  值不值得買 值得啊 很簡單可以養成運動習慣 可以在家運動

  玩了幾天沒耐心 不想玩 想繼續廢下去 也很好脫手

  推推

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※ 編輯: chben (218.164.39.47 臺灣), 06/09/2021 23:53:48
推 mizuarashi: 運動目的不只減肥吧，還有心肺訓練也很重要@@
推 RC8377: 我運動強度調30耶 喝勝
推 aphrodite22: 我運動強度都25 搭配Apple Watch 儘量逼自己心跳要達
→ aphrodite22: 140 所以都會做自訂的
推 xxx60709: 推
→ ZaneTrout: 很好玩！可能沒辦法減重但至少身形不會大走鐘
推 ox12345xo: 17對有在運動的人來說不會有點低嗎？
推 coke61007: 安安有健身習慣可以直上30啦
推 ilovebbs: 強度28覺得累XD
推 d9123155: 技能組盡量挑過深蹲(遠目
推 tomjunxxx: 開始第二天就調30，每天運動時間也是30分鐘上下，不會
→ tomjunxxx: 特別累跟喘是正常的嗎（很怕做錯QQ
推 Christinaa: 有瑜伽動作我覺得蠻好的～因為我去重訓會忽略那些瑜伽
→ Christinaa: 肌群，我是覺得趣味居多，不然自己在家運動真的好無聊
→ Christinaa: （汗
→ deutyi: 還不錯啊，循序漸進的感覺，沒在運動的和有在運動的都能
→ deutyi: 照顧到
→ GelionLin: 心得跟你類似 推推
推 ab32110: 不會累的本來體能就不錯吧，我現在是調超低每天慢慢增加
→ ab32110: ，以免太累無法持之以恆
推 promener: 你可以打有氧拳擊或者zumba 健身環本來就只是維持運動
→ promener: 習慣的方式 對於本來就有高運動量的人來說都是小菜
→ promener: 我打拳擊大概十分鐘就喘到不行 嘗試一個小時就酸痛了
推 philip81501: 強度太低沒參考價值
→ shingtsai: 每天一小時,強度調30,頗累但是齁勝。
→ AndreC: 會去健身房重訓，你好意思用17...?XD
推 simongarden: 同樓上XD 有去健身房強度30都覺得不夠用
推 tubmh123: 強度越高越有效本來就是錯誤的思維
→ tubmh123: 對沒有運動習慣的人，活動活動身體是可以的！往後有打
→ tubmh123: 算去健身房，也可以借此增加肌肉徵招和感受度
推 tubmh123: 健身環沒開主機也能用，可以放慢速度或拉滿/壓滿的時後
→ tubmh123: 定住不動感受一下
→ tubmh123: 光是拉滿定住不動的動作，放胸前和放肚子的感受度就全然
→ tubmh123: 不一樣(放肚子側邊照鏡子手臂是呈L型90度)
推 otps:  加減用維持一下等解封
推 deutyi: 維持基礎的是嗎
→ eric21358611: 可以運動，但跟偏肌耐力，非重訓。
→ eric21358611: 我強度26，每天玩1到2小時，覺得足夠，當練心肺。
→ eric21358611: 深蹲目前蹲超過1K次了，然後能深蹲100KG6下跟連續無
→ eric21358611: 負重蹲30下(前18下還要維持3秒)是兩件事
→ eric21358611: 健身環的好處就是目標明確(打怪、過關)附加運動，
→ eric21358611: 更有動力維持。
→ z030060374: 有心率錶再來說...趙你這樣講騎腳踏車踩訓練台的不就
→ z030060374: 每個都大棒子？