[系籃]寒訓

[ck2301241 (雞排)]

經過我學期末的努力，我下學期還會在清大繼續跟大家一起練籃球。
所以寒訓是一定要的！
開學是2/18，除夕是2/6，所以過完年應該還有一個禮拜才開學，系籃練習就
先定在那個禮拜，(男女都是)，然後我目前還沒想到確切的練習方式和內容，
不過先提醒要來練的人，寒假多利用時間，一個禮拜去跑個兩三次三千到五千
公尺，以及找時間一個禮拜兩三天去投籃一兩百次或是上籃一兩百次，然後多
練一下自己的各部位的肌肉，因為我怕到時候密集訓練可能會有人吃不消，甚
至受傷，所以請先利用寒假空閒時間習慣一下劇烈長時間運動的感覺，最後提
醒大家最近天氣很冷，熱身要熱久一點，而且要會動到的地方都要熱到，從頭
開始，一直到腳，除了關節，拉筋也很重要，天氣冷最怕抽筋，確切練習內容
我會在這幾天打在版上，因此如果有心可以自己在家熟悉一下，然後練習時段
應該是下午和晚上一天兩個時段，每個時段兩小時吧，太久可能沒辦法撐下去
就比較沒效果，有什麼建議就推文或回文吧，希望大家一起變強。
兩個時段應該一個時段是操體能，一個時段就是練跟籃球有關的東西，至於打
比賽(友誼賽)可能要再想另外的時間，我最近有看到理雙在練了，大家加油吧！
下學期有系際盃，姑且不論會不會報名，應該至少會約一些其他系的打友誼賽
，還有，聽說除了運動前的熱身，運動後的收操也很重要，如果不知道什麼是
收操，簡單的說就是運動後再熱身一次，讓肌肉和關節和筋不要自然冷卻收縮，
而是漸漸用熱身動作的讓它們放鬆，如果回家還是會酸痛，可以剛運動完先用冷
水或冰塊冰敷，然後平常用熱水或熱毛巾熱敷，我大概也只知道這些初淺的，
你們其實可以去網路上找找，有更多有關暖身和練習的資訊。
先這樣吧，希望開學你們能更接近我一點點！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.237.96
推 t84552:系桌系排勒?放生嗎XD
推 mkdreamatch:放我一個人生活 請你雙手不要再緊握 一個人我至少乾。
推 mrv:淨俐落 淪落就淪落 愛闖過就闖禍 我也放你一個人生活 妳知道。
推 lLaK:就算繼續結果還是沒結果 又何苦還要繼續遷就 就彼此放生 留。
推 t84552:沒想到一個小小問題引起廣大鄉民熱烈反應！善哉！善哉！
推 a426087:淚了
推 sheepsheep:放生好好聽，超愛     >///<
推 pretty64622:開學前一個禮拜,校女籃在新體也有寒訓
→ pretty64622:我是會待在學校,但我不知道時間上可不可以配合
→ ck2301241:時間還可以調整，這篇文章主要用意是先讓大家有心理準備
推 kosha:E04 學期末努力的辦休學
→ ck2301241:幹 很嗆喔！
推 hahk164:可以給出詳細的時間嗎？是幾號到幾號呢？
→ ck2301241:再讓我想個一兩天，會有詳細的說明。
推 conjunction:嗄哥被嗆了
推 AquariusZi: 嗄哥被嗆了
推 jim770307:最後一句邱喔~~