推 hellothisisy:Go Go Power Rangers!!!!!! 10/30 10:25
推 kosha:推推~~~ 10/30 23:15
真是不好意思
現在才把菜單生出來
NBA新球季開始
當然系籃練球也要開始了
菜單上不外乎就是基本基本再基本的"體能" !!!
集合後馬上開始
我把他照順序列出來給大家看
=>
螃蟹步 X2(圈)
罰球線摸兩點30下 X2
折返跑 X2 (底線->中線->三分線->對面三分線->中線->對面底線)
這三項是傳統
練勤一點 大腿會變很有力很結實
=>
三角上籃 X30(左+右)
主要功能只有
讓大家傳球上籃熱點手感
摸地繞圈運球上籃(3圈) X3(左+右)
顧名思義就是要摸著地板運球
練運球以及"壓肩"
全場運球上籃(去+回) X3(左+右)
為什麼新加入這個呢
因為大部分的人在快速行進間
球都運不好
偏偏這又是快攻的基本
所以練這項的時候
請跑快一點
模擬是在打快攻
當然 過兩個禮拜後
放槍會有處罰 !!
五次傳球上籃(去+回) X5(左+右)
這個是要練行進間傳球
這學期練球到現在
這項練的最糟糕
不是走步就是球亂傳
最後上籃也亂丟
所以一定要練
有必要的話 當然也會加處罰
三打二打一(去+回) X5
這大概就是驗收上面全部的東西
其實這也打的很亂
提醒大家
中間的控球
在過中線之前最好把球分掉
過中線後傳球
不是失誤就是接到球後擠成一團
上述所有東西就是已經確定的菜單
預計時間是一個小時左右
當然還有很多別的東西可以練
只是我是把目前最需要改進的挑出來
其實罰球也是很需要改進的一部分
新生杯我看你們罰球一個比一個還抖
但是 這種東西更需要你們自己勤練
像我也是抓瑣碎時間自己練罰球
前不久自己還創新高
(ps 有人有興趣挑戰的話可以來問我連進幾顆XD)
不小心離題了
總之
這就是我們這學期練球的菜單
大家有意見的話歡迎提出來一起討論
下台一鞠躬
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