※ [本文轉錄自 NTHU-UPMT11 看板]
拖了這麼久~
終於要生出來了~
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一開始是個人比較基本的
<低位>
主旨: 站前站後的攻防，每個人都要會傳、會打
操作: 排隊，攻進繼續攻 or 守住轉為進攻
備註: 全部的人都要會，身材有優勢者更要加強
<中距離>
主旨: 練投中距離
操作: 系籃杯爬格子大賽(不投三分線)
備註: 每個人都要練 (分組or not 之後再討論)
<運球>
主旨: 行進間運球、護球，以及練球感
操作: 半場運球上籃(有障礙)，八字運球
備註: 一樣全部的人都要練!!
再來開始練兩人或三人配合
<高低中鋒>
主旨: 訓練內線卡位者以及傳球者 對內線機會判斷的概念
操作: (構思中...)
備註: 無
<基本跑位戰術>
主旨: screen, catch & shot，以及訓練掩護
操作: (用戰術版指示)
備註: 要先把掩護練紮實
四五號球員練screen，一二三號球員練catch & shot，所有人都要練傳球
<兩人小組配合>
主旨: pick & roll
操作: 兩人一組，出手一次，打進繼續，守下轉為進攻
備註: 每個人兩個位置都要練，最後再加強自己適合的位置
以上是菜單
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理想的練球行程是(以下都是每天):
早上九點半到開練，田徑場集合
都寒訓了還不練練體力真的說不過去
所以操場跑個五圈吧
為什麼是五圈??
因為去年寒訓有不少人平均一天跑超過五千公尺
結果兩天就受傷不能練了....
所以五圈就好，看情況慢慢加
跑完就先拉筋做暖身
十點去球場
然後開始照菜單順序練(中距離除外)
練到十一點半集合，練中距離(就是爬格子)
因為要吃飯了所以就練點和緩的
希望每個人都能比個三場啦
如何排出每個人三場大家集思廣益一下，三場都輸應該拖出來...
中午十二點
休息吃飯兩個小時
下午兩點開練
希望能練到五點就好了
至於要不要打個三隊三或是全場
就看有沒有到達預設進度再說吧~
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預設進度是
禮拜一把個人的都練過就好，怕有人來不及到，所以第一天東西不敢放太多
禮拜二再複習第一天的，然後帶一點配合的第二個，最後看能不能打個三三
禮拜三把配合的第二個練完，最後一樣打三三複習
禮拜四練配合的第一個，希望能不時穿插三三
禮拜五練配合的第三個，打個三三，然後最好能打個全場看看有沒有練成
禮拜六複習三個配合的戰術，打個三三，最後跟理雙打個友誼賽
(因為他們開學後好像有聯賽要打，所以已經先跟我約好友誼賽了)
禮拜天暫時不確定，徵詢大家意見後再決定練不練吧
如果練的話，還是會復習三個配合的戰術，再打個全場(跟理雙or自己打)
還有
所有規矩跟上學期一樣
什麼遲到阿 請假阿...etc
只是期限就寒訓一個禮拜(下學期重算)
最後
感謝大家看完(如果直接End請按Home重看一遍)
我上面有問到的問題最好給點意見
沒意見就照著這篇進行
以上
※ 編輯: mrv 來自: 219.70.239.95 (02/05 22:06)
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◆ From: 219.70.239.95
※ 編輯: mrv 來自: 219.70.239.95 (02/05 22:08)
→ hellothisisy:天阿光是用看的就好熱血 02/06 00:06
→ hellothisisy:為何沒有訓練灌籃 02/06 00:06
→ tmown:我猜教練等一下會出來 02/06 00:37
→ imbingogogo:難怪我耳多特別癢!!!!!! 就知道有人需要我:D 02/06 12:04
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