推 HSINZ:推薦這篇文章 04/29 02:07
推 skyeycastle:這時候可以希望學長輸光光嗎 ^^" 04/29 11:22
推 cakra:這一篇文章值131銀 04/29 15:27
推 SparkLife:推薦這篇文章 04/29 18:10
http://oz.nthu.edu.tw/~u911005/training1.rar 肩
http://oz.nthu.edu.tw/~u911005/training1.rar 腕
嗯嗯
就醬
怎麼做呢 裡面講的很清楚
多久做一次呢 一天或兩天一次
一次多少呢 一次分三set 一set十到十五下就夠了
這是小肌肉群的
大肌肉群 改天找到再po 或者去重訓室看上面的圖示
腹背肌哦 ㄟ 叫許代一示範好了XDD 好啦 看到我也可以叫我示範啦
不過腹背肌做完 在打球方面一開始不會有馬上的效果 那是長期的
不過至少保証你幸福@@
最後
重訓不忘長跑或游泳 別毀了協調性
不過 賽前就別游了 跑就好了
賽前游長泳肌肉太放鬆 比賽時力量會發揮不出來
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好吧
我成認來騙p幣的
下次沒錢賭會來繼續po詳細的內野logu的想法@@ 順便popo教學連結
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