推 cocomonkey:想找傳球的影片我可以現場播給你看:P 12/26 23:42
今年不是球員 以旁觀者的比賽看了這麼多場的比賽
從小地方到大地方都有各點可以改善的地方
尤其 對義守的那場 大概也是我看過最難看的比賽
(@#$%消音)
我想說的是 想運動 那確實是星期五下午來動一動就好了
但是 想嬴比賽 確是要下苦功在各大大小小的細節
並不是嘴巴說一說就可以幹掉其它強隊 畢竟人家也是下苦功在練的
今年B隊很拼 我看到了 但也看到了挺多技術上的不足
而A隊第一天打很好...第二天囧翻天=.=
明年06走了6 7個 B隊大概會拉一半上來補人數
如何再創過去的清大材料 甚至超越 心態 動力 是主要因素
西西上一篇文章有大略提了一些了 我再補充一些體能 重量 及心得
現在大一大二學弟都有一些伴 一起來練會更有效 覺得不夠快的 進校隊操個一年
保証功力大進
體能方面 一週跑步不用多 2次 各20分以上就好了
到是30 50 公尺的短衝 是可以配合練習的 球員在基本的體能外 爆發力算最重要了
重訓方面 要約會 跑社團 沒空一項一項慢慢做的 那拜托你 至少參考以下幾項
肩...左右手各拿個輕啞玲或礦泉水罐 往前 往45度 往兩邊 舉很慢 舉起來 放下
10次 3回合 2到3 天做一次 一次不會花你五分鐘的 (必做)
拉單槓 拉不起來的就稱著 前後當一當 慢慢的力量就出來了 (有空記得做)
腕力 拿棒子或小啞玲往前 往側 跟旋轉 慢慢做到痠
或用前三指 兩手緊握重物至放下為止 一次
甚至撥水個1 200下手微痠即可 (三選一做吧)
腿 除了跑步外 額外加強大腿決對是你power跟投球的動力來源
懶的去重訓室練大腿上推那台的 可以搬一個重物 椅子阿啥之類的 重一點的
腰挺直 藉著大腿力量往上台至腿直再回半蹲狀況十下 3次 ( 必做)
胸肌 最快就是練臥推 就是躺著向上舉重物 慢慢舉六下...
腹背肌 就是仰臥起作跟背肌 為了未來幸福著想 強烈建議...
以上就是一些簡化後的菜單 除了必做的外 其它可以選擇性的做
想要更深入的重訓 可以去查一下人家怎麼練的
上面是體能跟重量的訓練
下面是技術的訓練
我想大一大二學弟打球都不缺伴 這是最棒的情況
平常 下課 兩個人手套拿著 熱身一下 來個長傳吧
先慢慢拉長球 到最遠距離 壓平的球過去5到10個後 然後收回來短距離用力催出球速
記住 熱身要夠 手痠到要痛不要丟...
這樣一陣子下來 一定會大有增長的
姿勢上要記著(右手傳球者) 左腳前端要踩向目標 手肘95度上下過肩 別太高或太低
左腳踩下後再旋轉
出手時要正扣 旋轉才會夠(不要被某些職棒匹甲的照片騙了 那是高速動作下照片上看到
的圖片 要看就請找連續圖片 最好是找教學影片啦)
丟球時要身體要放輕鬆 不要太刻意想著用力
不懂的 可以去google上查幾個大聯盟投教的投球教學影片
雖然是英文的 我相信以各位學弟如此佳的英文程度 一定很清楚
守備練習
更容易了 就是不斷的接 傳 拿個幾個球 2到3 個人 找塊空地 不斷反覆練習即可
沒啥祕訣 多接 你就比別人強 不用打強的 基本功 彈跳算好 自然手到擒來
打擊練習
打tee外 更重要的是尋找流暢的揮擊姿勢 眼睛盯死球 多打 不會的問那些強的學長
小老二 dino 西西等
剩下的就是經驗了 多看比賽 知道如何咖斗 不要上場了才開始學 那就慢了
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接下來是給隊長一些建議
我跟西西的想法有點出入 我是覺的 基本功不大夠的情況下 一直的比賽
沒有太大效益 當然不是說不比賽 比賽是知道缺點最快的途徑
當知道後 就加緊補足缺點或許更重要
西西講的 分兩組tee往場上打的練習
偶爾不要忘記得守備綜合練習 壘間傳球的練習 場上各種情況咖斗的練習
都是要記得做的
由其比賽前 後三種特別重要
你可以據此排排菜單
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最後
我們是玩野球 上場的各位 拜托man一點 大聲的互喊 內外野相互的支援
慢慢的學會玩球 (義守這點就很棒) 人家在玩球 我們只是在打球
他們有那個氣氛 場上互相cover 我在旁邊 看他們話聲互相支援不斷
每個人都懂的下一步要做啥
球場上就是降 失誤就失誤阿 誰不失誤 下次來守好就ok了 互相支援 才是一個team
打球原理很簡單的 就是把接 傳 打 跑 四項練到好就是了
但是你們知道的 通常愈簡單的事 做起來愈困難
學弟們 我很看好你們的資質跟認真 多下點功夫 就能再創過去的盛會
by +1 20081225
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