推 LardsCom:周瑜好威呀...看到4000M我就傻眼了QQ 09/21 23:18
推 ckc1124:社團達人、體能魔人、全場恍神!!! 09/22 14:28
→ liaokoko:樓上叛將... 09/22 17:02
推 d88647511:樓上叛國... 09/22 19:21
今天和彥璋去做
一樣是12下*3組
背肌下拉 115 120 130
三頭肌 45 50 50
大腿前抬 150 170 190
大腿後勾 85 85 85
後踢 180 190 210
仰臥推舉 45 45 45kg
核心肌群
腹肌 30*3
背肌 30*3
跑步 4000M
報告完畢!
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◆ From: 140.122.39.156