→ JTR626:保重! 09/22 00:28
※ 引述《JTR626 (努力的活著)》之銘言：
: 今天和彥璋去做
: 一樣是12下*3組
: 背肌下拉 115 120 130
: 三頭肌 45 50 50
: 大腿前抬 150 170 190
: 大腿後勾 85 85 85
: 後踢 180 190 210
: 仰臥推舉 45 45 45kg
: 核心肌群
: 腹肌 30*3
: 背肌 30*3
: 跑步 4000M
: 報告完畢!
我也去做了重訓 不過礙於腳傷
只做了 仰臥推舉 45KG 3組
肩膀 70磅 3組
二頭肌 ??磅 3組
腹肌 30 20......抽筋───→(結束= =")
報告完畢
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◆ From: 140.122.39.128