推 liaokoko:推認真的學長!! 10/05 22:39
→ JTR626:回到寢室後加做腹肌三組~ 10/06 15:35
最後還是只有我一個人
今天重訓室太擁擠了(我臥推和蹲舉都沒做到QQ)
所以做的和平常比較不一樣
背肌下拉 130 130 130
坐姿背肌 110 110 110
三頭肌 60 60 50
側肩上舉 50 50 50
大腿外展 140 130 135
大腿內縮 140 130 135
大腿後勾 85 95 100
側腹轉體 70 70 70 (左右各一次)
捲槓鈴*3
背後運球 300
隨意運球20min
明天早上會去室內場投籃。
然後中午練球沒意外的話還是要請假。
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