[自主] 11/05 重訓+投籃

[JTR626 (努力的活著)]

昨天晚上做完重訓大概11點

再去體育館投到關燈

背肌下拉  135 140 145
大腿推蹬  460 460 460
    臥推   45  45  45(kg)
    小腿  255 255 255
    三角   70  70  70

罰球  39/50
      48/50
      40/45

11/2  10/30  10/28  10/26 課表大致相同

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