推 ike0140:推 01/19 19:54
推 agameking127:推,這幾天有空我再分享一些自主訓練的東西給你們參考 01/19 20:02
→ agameking127:~ 01/19 20:02
1/17(補打
1小重訓
菜單如下:
蹬小腿*5組
推大腿*5組
上臂+背那台*3組
腹部*4組
各種玩啞鈴方式*3組
躺著舉槓鈴*2組
之後休1天
1/19(今日
各種殘廢降臨到身上
但是卻做的更久= =
2小重訓
菜單如下
蹬小腿*5組
推大腿*5組
上臂+背那台*3組
腹部*5組
各種玩啞鈴方式*3組
胸肌*3組
試玩各種器材
下午
各式基本運球(這每天做應該不用PO自主吧...
以上
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