推 jones07:感謝表哥~~以後會多多注意!! 09/14 17:02
推 normanatntnu:了解! 09/18 21:58
推 scott800312:GOT IT 09/19 00:30
鑑於練球人數頗多(尤其是新生人數)
因此將練球前準備的注意事項PO在這裡，讓大家熟悉練球前該做好的事情。
尤其是大二以上的學長要注意閱讀，協助新生進入狀況，以利於練球進度的進行。
1.練球的心理準備
請各位學長或經理，提醒其他球員"要開始練球了"、"將注意力集中"、"專注於場上"
"確實做好每個動作"、"注意每個動作的細節"等，請由學長、經理、各位學弟間互相
提醒。因為連球時間有限且具有一定強度，不正確、錯誤的練習反而有他的反效果，
所以需要藉由隊友彼此間的提醒、鼓勵來維持練球的"強度"以及"正確性"，才可達到
練球的最大效益。
2.關於熱身
以"要流汗，而且心跳率要提高"為目的，提高身體體溫讓肌肉的作工更有效率。
因此我們的熱身會走向"全身性的動態熱身"而非傳統的"局部靜態熱身"。
相關動作我會傳授給每位大二以上的學長們，再來指導其他學弟。
3.關於局部熱身或拉筋
我傾向於"平日進行"、"收操"(Cool Down)時去進行。
"平日進行"不多說明，良好的柔軟度非一天兩天可成，所以練球前用力拉到底，與避免
場上受傷並沒有很大的幫助，平日的維護才是重點。
但請記住"請先暖身之後，再做拉筋伸展"
"收操(Cool Down)"運動前將心跳、血液循環拉高，運動後也要將心跳、血液逐漸放慢。
可以多走個幾步或3~5分鐘，或拉拉筋伸展一下，會對明天要起床的你有所幫助>.^
想自己了解相關知識嗎?
網路上：
輔大金鋼狼、文化怪獸訓練、山姆伯伯
書籍：
甘思元《你運動對了嗎？》
宋永圭(←他是韓國人喔，但書是繁體中譯本→)《健身毀了我的身體》
↑想了解他們請自行Google ^++++++++^
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帶你進入 你所不知道的系男籃
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