[自主]重訓１０／２０

[floscule (哩偷花)]

核心肌群  三組

推舉　75KG 三組

深蹲  120KG三組

仰臥起坐 40下*3

小推肌  120磅  三組

手臂肌肉(二頭、三頭)  重量忘記  三組


跳繩  200下  三組

空揮  50下   三組


心臟訓練  一整晚 Q.Q







題外話，

小弟我之後每個禮拜1、4晚上固定重訓~

2、4中午會去游泳 泡泡水讓肌肉鬆弛一下

還有一天會跟周瑜他們去練爆發力跟跑步~



有興趣的可以跟我說~

大家一起努力囉^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.146.29
→ floscule:第900篇是我XD
推 naukdivad:我可以D你嗎? 哈哈
推 ntnurod:沒關係 大家搶第1000篇
→ floscule:林于量你今天去家教是對的  不然會心臟病
推 naukdivad:ㄎㄧㄠ ㄎㄧㄠ 再見三
※ 編輯: floscule        來自: 115.43.146.29        (10/20 23:23)
推 naukdivad:怎麼變鬆弛了.....
→ floscule:這樣可能會比較有吸引力^.<
推 YuliangLin:QQ~