[閒聊] 個人自主訓練計畫

[OLDGARY (莊稼人)]

我接下來有個人排定的自主訓練

從星期日到星期四為一個週期

星期日跑4000

星期一重訓

星期二中午游泳

星期三跑4000

星期四重訓

以上是一個週期

有興趣跟我一起練的人可以跟我約時間

一起強化自己吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.38.20
推 ntnurod:推 但是我覺得不能只做體能 應該要有相對應的時間碰球
推 ntnurod:長傳、Toss、打網這些都是兩三個人就可以練的東西 而且也
→ ntnurod:不需要很長的時間 所以也可以跟體能訓練排在同一天做
→ ntnurod:另外推薦重訓後傳球！ 動作會變標準 XD
推 YuliangLin:先推一個!!!
推 w1990:比起跑4000 建議可以重訓完接游泳 對肌力強化更有幫助
推 USDOG:重訓完隔一天就要再做啊  孩子
→ USDOG:你加強肌耐力就好  別傻傻的一股腦做~~
→ USDOG:再說  我想你也需要花很多時間去做增強協調的部分
推 YuliangLin:重訓接游泳的好處正是增強協調 藉流力修肌肉形狀跟施力
推 Nobelpp:重訓完可以買個牛奶喝 于量連流力都用到了XD
推 w1990:重訓完 直接去藥局買高蛋白 聽說用一個月就會噴肌肉了= =
推 liaokoko:樓上甚麼肉都沒有=  =
推 w1990:嘿嘿 因為我沒有吃高蛋白@@"
推 USDOG:樓上需要內固醇!!
推 janjoen:「類」固醇
推 Hungry:膽固醇
→ mayaman:海狗：這邊有一批好便宜的膽固醇，要的話打這隻電話