推 wangmytsai:恩愛的兩人 08/14 23:27
※ 編輯: johnny132 來自: 115.43.145.237 (08/15 01:15)
→ YuliangLin:看來今天大家玩得很開心~ 08/15 19:55
第一天菜單:
上午:
熱身:伸展操&動態操
衝刺:壘距x3 10M x3 5M x3
甩毛巾
KGB 1.跪著手腕傳球 2.不跨步重心放在原地
cut
扇形&三角
滾地特訓 一人50
One bound
二游練習
丟飛球
下午:
空揮
轉腰
擊球座打擊
快慢打網
Toss
跪打LONG TEE
一壘X3 侵略性進壘X2
二壘煞車x2(可滑) 侵略性進壘x1
三壘煞車x1 侵略性進壘x1
本壘x1
收操
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