[練習影片]Swing away 2. Quarterback

[ntnurod (rod)]

http://www.youtube.com/watch?v=NiQPbR1BruA

Swing Away Hitting System

Drill 2: Quarterback Drill


The quarterback drill is another great drill to use with the swing away
system.
「四分衛」練習是另一個當你使用「Swing Away」系統時很好的練習

The way the drill works is the player position his front foot even with the
baseball.
練習的方式是打者將他的前腳放在與棒球平行的位置上。

And from here his gonna have his back foot close together, we are not in the
stride link yet, we about shoulder-width apart.
然後將他的後腳靠近，這還不是跨步階段，與肩同寬就好。

Rather than striding forward what the hittiers gonna do is drop back as a
quarterback will do so weight loads on to the backside then quickly fires
forward transfering his weight as he swings the bat.
接下來不是往前跨步，而是打者的身體要往後，跟美式足球的四分衛一樣，將他的重心放
在後側，然後揮擊時很快的轉移重心。

This is a great drill who had a hard time to staying back or had a hard time
getiing off their backside when they swing the bat.
這是一個當選手無法保持重心在後或是揮棒時無法順利轉移重心時很好的練習。

We got a player here to whose gonna demostrate the quarterback drill.
這裡有一個球員將示範「四分衛」練習

Now as you can see the quarterback drill is great way to use a swing away
hitting system to help your hitter get their weight back and forward when
they swing the bat.
你可以看到四分衛練習是一個很好的練習，幫助你的選手使他們揮擊時重心能順利移動。

解說：

如果說「平衡點」練習重點是幫助你保持重心的話，那「四分衛」練習相對來說更注重於
重心的移動。在「平衡點」練習的時候，只有維持平衡而沒有蓄力的動作。而「四分衛」
練習則藉像美式足球四分衛的動作使你很自然的蓄力在後，然後揮擊。

蓄力在擊球過程中是一個很重要的環節，沒有蓄力的揮擊只是碰球而已，飛不了太遠。如
同投籃需要微蹲、投球需要拉弓，肌肉的拉緊就如同彈弓向後拉一樣，蓄力準備釋放。用
淺顯一點的說法就是「集氣」吧，小傑出拳、魯夫用橡膠槍、悟空用龜派氣功，是不是都
是有一個「集氣」也就是蓄力的過程呢？

記住操作這個練習的時候不是整個手往後拉，破壞你的平衡，而是重心擺在後腳上，可以
微蹲一點，但不要劇烈的移動使你的視線跑掉。

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◆ From: 114.37.88.50
※ 編輯: ntnurod         來自: 114.37.88.50         (10/19 21:13)
推 wangmytsai:阿...我有的時候會刻意移動後腳去打球 這樣OK嗎@@
→ ntnurod:後腳（軸心腳）通常是不能移動的，除非是要推壓線深球
→ ntnurod:其他情況下會有問題，還是改掉吧。