[建議] 史學盃前自主訓練

[floscule (哩偷花)]

今日自主：

5公里跑步
握推：
40kg10下
35kg12下
30kg12下
25kg15下
20kg空槓21下
夢幻核心肌群+小肌力75秒三組

我記得我以前玩過一個遊戲，就是到史學盃前的自主訓練。

胖虎大大說的對，全隊的case練習很重要，

而團隊的練習奠基在個人的能力上。

所以為了提升全隊自主的風氣，

即日起到史學盃為止，每天完成項目者到ptt推文(我會等等會po)

EX: 10/29(完成日期) 做什麼(心情小語)，

屆時我會統計推文數(限制：超過15推)，

推文前三多的史學盃第一天我請你們吃丹丹:)

(感覺好像來騙推文的XD)

#23花


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當你覺得輸定了，那就一定會輸；當你覺得贏定了，那你肯定會輸！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.63.150
→ floscule:10/29 跑步5KM 握推5組70下 核心肌群三組     累屎=.=
推 v71082:要不是我不是球員一定為了丹丹衝了 大家加油!!!!!
推 w1990:跑步 2800M
推 wangmytsai:咖塔掐來回台大後門  空揮100+
推 WYBOY0822:空輝100+ 冥想練習20min 嘴砲練習24HR
以下推文請附上日期~:)
※ 編輯: floscule        來自: 111.248.104.76       (10/30 18:23)
推 wangmytsai:看推文時間就好啦..
推 wangmytsai:昨天 咖塔掐來回112  空揮100+
推 leonumber01:學校操場十圈(23分半)、小激勵40秒三組、體適能仰臥起
推 leonumber01:一分鐘(52下)
→ floscule:10/31空揮一百
推 ntnurod:李承諺那個是體育課測體適能，不是「自主」訓練吧...
推 leonumber01:11/2 小激勵60秒三組、仰臥起坐and伏地挺身各30(之後
推 leonumber01:會再增加到三組以上)
推 wangmytsai:昨天 咖塔掐來回112  阿肉影片1hr  伏地挺身40
→ WYBOY0822:昨晚自主訓練the show 12支4 守備0失誤
推 leonumber01:11/4 4000m(22分)、小激勵75秒三組、仰臥起坐and伏地
→ leonumber01:挺身各三十下
推 mayaman:今日～大新莊100球 1600m 薑汁豆花一碗
→ floscule:握推45KG 9下、40KG 9下、35KG 14下、30KG 14下
→ floscule:30KG 14下、25KG 21下、30KG 31下，共98下
→ floscule:核心肌群340下；跑步2000M。日期：11/05
推 WYBOY0822:搖擺玲左手腕50下 左手右手各50  意象訓練
推 leonumber01:11/5 4000M(22分)、小激勵75秒三組、仰臥起坐and伏地
→ leonumber01:挺身各三十下
推 monkey66:2000M 豆花一碗 持續增加中
推 leonumber01:11/6 小激勵75秒三組、仰臥起坐30下
推 YuliangLin:非自主訓練 伏地X下 仰臥Y下 麥當勞一餐(淚流滿面中)
推 carlforce:11/15 5000M/一小時
推 leonumber01:11/13 重訓團
推 leonumber01:11/19 大新莊100球