推 gfedcba0207:真是簡潔有力! GOOD! &謝謝教練(扣除你不給我褲子) 03/01 20:18
推 devyper:我頸部以下已經石化了 03/01 23:41
2/23(一) PM 6:00 碩一*3+碩二*2+教練 in 分部室外場+操場
熱身 :球場五圈
投籃(等萬來) : 籃下30 中距離8 弧頂8
熱身 : 小跑步 抬腳 踢屁股 側併步 交叉步
羚羊步 左右跳 防守步 上籃步 (各一趟)
對傳上籃
然後射箭隊出現.....
球感練習 : 各式各樣的球操
教練總說 : 下一項應該比較簡單
最後連God也認輸了.......最後一項根本只有猴子有辦法做到
收操 :不知道什麼東西五圈
晚餐 : 公館金三角
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2/27(五) PM 4:00 國碩*6+市北*4+教練 in 本部室外場
羽球錦標賽 : 體力耗盡
熱身 : 1.操場三圈
2.小跑步 抬腳 踢屁股 側併步 交叉步
羚羊步 左右跳 防守步 上籃步 (各兩趟)
3.對傳上籃 (左右手各20)
一對一"穿刺"(到底為什麼叫做穿刺??)
我忘記重點是什麼了.....恩......防守的面要垂直.....進攻的腳要跨出去
還有呢???
然後男籃Bye~~
運球練習(全場) :
單手(左右手各一趟) + 換手(?趟) + 急停(一趟?) + 轉身折返(一趟)
全場四打四 :
平均+大學姊+萬+God V.S. 阿法+小蝦+阿滿+映靜 (3:12)
半場三對三 :
平均+阿法+小黑(157隊) V.S. 阿滿+映靜+小蝦 V.S.萬+God+大學姊
最後由157隊以小吃大獲勝
晚餐 : 永康街左撇子
God下次要吃炒米粉 麻婆豆腐很普通 辣醬是王道
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3/1(日) AM8:45 碩一*2+碩二*2+政大風管*4+教練 in螢橋國中 (我們征服了三個場)
熱身 :
1.操場兩圈
2.小跑步 抬腳 踢屁股 側併步 交叉步
羚羊步 左右跳 防守步 上籃步 深蹲 (各一趟)
3.對傳上籃 (左右手各20)
4.三角傳球上籃 (左右手各20)
5.衝刺 (4趟)
運球練習 :
單手(左右手各一趟) + 換手(一趟) + 急停(一趟) + 轉身折返(一趟)
二對二壓縮->拉出來->要球 :
球要給在外側手
傳球者已經知道路線 不要等人
壓縮完不要走後面
人要守在球線上 球不要給在球線上
半場三對三 :
要生+阿法+平均 V.S. God+風管＊２ V.S. 萬＋風管＊２
教練帶領下的後衛隊獲二連勝.......
阿法對不起～～我是豬
三對三等同正式比賽 要隨時看球
第一屆三對三 "中風盃"：
師大國研vs政大風管 （６：２）
午餐 : 肯德基第二套半價
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寒訓到此告一段落
三月練球時間 隊長會公佈
然後應該要恢復一下投籃的練習 準度差了許多 (尤其是罰球)
謝謝大家配合我的亂加量
結果今天阿法變成石頭人 我變成軟趴趴人 God懷念18歲
我們今天忘了說謝謝教練了!!
謝謝耀陞的全勤
教練人又帥頭髮又多 一點都不娘也不龜毛
關於外掛球員(也就是非國研球員)的部份
原則上在 "練球時" 可以選擇跟練或不跟練
但若選擇跟著練 就必須聽從教練的指示和球隊的進度
這樣才能保持球隊的效率
之後我會告知我的朋友 其他人約人時也先說明一下
Last 大家辛苦了~~請記得尊重一下碩二學姐阿~~哈
God並不凶 只是很有威嚴而已!!!
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