推 EiGen:我比較常在中距離要球吧....但正式比賽我不喜歡投 哈~ 04/02 17:28
→ alone03:哪有 你都在快接近三分線的地方 我傳給你都覺得很遠 04/02 17:40
推 devyper:跟阿one一起罰很久的那個人是我...囧 04/02 22:23
推 gfedcba0207:罰球那時候我突然跟你有了革命情感 但也只是那一瞬間 04/03 12:41
→ gfedcba0207:哈哈哈哈 04/03 12:42
被平均叫來po日誌
我真是有點害怕 我是阿滿 大家好^^
＊人員：God、阿法、平均、茹芬學姐 + 阿滿、豬豬學妹
＊內容：
五點開始下雨 真是十分的不巧 好在雨勢沒有加大
在細雨紛紛 場地"古溜"的狀況下
我們總共六個人一起跑了籃球場（忘了是十圈還是幾圈了@@）
之後做操、熱身動作
眼見教練遲遲不來.... 於是我們先投籃 40-20-20
God學姊很厲害 每次都是開球的那位 同時也是結束的那位
阿法學姐好像中止了兩次我們的連進記錄
平均每次都在很遠的地方要球 她非常熱愛練三分 可是三打三的時候都不投＝ ＝
我和豬豬還有茹芬非常的不準 手好像壞掉了
教練就在投球的時候到來了！！！！ 於是茹芬輸掉一瓶養樂多
罰完球後休息一下
接著是兩人對傳 左右兩邊各20
大家都跑得很順 除了我和豬豬 哈哈
跑左邊的時候 強迫自己要用左手上籃 所以命中率很低＝ ＝ 真是不好意思
再罰球 再休息
開始是三角傳球（我忘記是左右各幾顆了）
教練說球不能落地 但有人還是傳地板球！！（嘻嘻）
教練站在籃下看 然後說我的動作很醜（奇怪！＞ ＜）
場地到這個時候已經差不多被我們踩乾了
第三輪罰球 感覺應該是熱開了 所以兩顆都進的人變多了
教練今天教新的東西：六點要球、二線防守
1.六點要球：
沒有防守的感覺很怪 第六點的轉身有人轉到暈頭轉向
第一點：壓縮要球--------拿到球就切入
第二點：往上一拍要球
第三點：直奔底線要球（邊跑邊看球）-----拿到球防守沒跟就投籃 跟了就切入
第四點：底邊卡位要球---------拿到球單打
第五點：上中要球-----------拿到球轉身投籃（左轉右轉都可以）
第六點：以右腳為軸心腳往右原地轉 下滑要球------拿到球上籃
2.二線防守----防球線
防守者和拿球者、進攻者形成三角形（不是正三角形喔！！）
要看到人也看到球
進攻者要靠過來就往後退 保持一定的距離 不要讓他做壓縮
當進攻者在底線時防守要open
防守防球線 不是跟著人跑
（其他的大家一起補充一下吧！！）
這個練得大家都很喘 我還滑倒了@@
但教練說練會這個就比很多男生強了 大家加油！！！！！！
最後一輪罰球 茹芬罰很久呵呵 好像還有一個人也罰很久 但忘記是誰@@
最後以三打三結束 笑得東倒西歪
平均和阿法學姐一直互撞 茹芬和GOD學姐互相踩腳
好像四台碰碰車一樣撞來撞去的
最終God學姐隊獲勝 好像是6:4的樣子
然後是歡樂的放飯時間
真開心跟各位學姐一起打球
雖然已經一起練過很多次了
但這還是第一次po心得
以後也會跟著一起練 感謝大家照顧!!^^
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※ 編輯: alone03 來自: 220.137.56.137 (04/02 17:00)