5/5(二)練球日誌

[gfedcba0207 (衝~)]

正所謂有始有終啊~

因為全大運的關係  我們又再度回到第一次練球的地方

雖然全部練球的人  似乎只有我一個記得球場在哪裡

明明每個人都去過= =

接下來兩個禮拜暫停練球

大家趁機趕快把報告生一生

練球的時候可以相見歡

我的目標是在下一次練球前  完成四個報告

我想應該很困難  大家加油~

不過下次練球大家都會回來了~真開心!!


=====正文======


1.球場半圈*8 (好險只跑八圈= =)

2.熱身動作(做操+一套我不知道該如何命名的東西)

 2.1 關於上籃步大家都有些障礙  教練下次麻煩指教一下

3.底線對傳到"中線"ㄇ字型上籃

 3.1 請用划步  腳不要打結

 3.2 上籃者切入弧度要大

 3.3 給球人動作要快  不要給太深  盡量走中間

4.罰球折返遊戲(至於誰從第一個罰到不知道第幾個大家心知肚明就好)

5.四點傳球基本動作練習

 5.1 胸前傳球轉身

  5.11 內側腳為軸心腳 向外轉 重心壓低(大家重心都會上升請注意)

  5.12 接球者要迎球  時機要抓準  等傳球者轉正

  5.13 以上通用於整個四點練習

 5.2 地板傳球轉身

  5.21 傳球點三分之二三分之一(瞭吧?)

 5.3 單手傳外側地板球

  5.31 傳球要記得給到對方的"外側手"

  5.32 我記得應該還有一個重點但我忘了= =

 5.4 頂上(?)跳躍傳球

  5.41 請拿出各位的腰力

  5.42 請跳起來

  5.42 球要傳在對方的胸前到頭上

  5.43 球的弧度不要是個漂亮的拋物線  平一點

  5.44 除了尬的跟學妹還有滿滿

       其他人跳起來有種莫名的怪異(純個人觀感)

 5.5 四點切傳(就是我們平常練的那種)

  5.51 繞的弧度一定要大!!! (這樣才能一接到球就看到隊友)

  5.52 速度快一點  跑起來  隨時準備接傳球

6.半邊防守  三守三區域  (說真的這個觀念這麼多我要怎麼打阿= =)

  以下分為後衛前鋒中鋒三個方面來說

 6.1 後衛的工作   先逼邊

  6.11 球傳底 → 後衛open  下沉一點

  6.12 球傳中 → 後衛壓縮  包夾中鋒

  6.13 球傳底後傳中又回傳  後衛要抄掉中鋒回出去的球 (懂嗎?)

  6.14 球傳底 對方中鋒high pose或傳給"上面"的手 後衛要去包夾 (真的懂嗎?)

 6.2 前鋒守二線

  6.21 球傳底切入 → 做陷阱形成底線包夾 要給對方壓迫 逼她靠近底線

  6.22 球傳底 傳給對方中鋒"下面"的手  前鋒要去包夾 (對比6.14)

  6.23 進攻前鋒繞底時  防守前鋒open 手摸對手(請不要吃她豆腐)

       跟一半  然後交代掉(喊個底過之類的~)

 6.3 中鋒勤卡位

  6.31 軟硬兼施  對方軟就硬一點  對方硬就軟一點 記得可以走後面

  6.32 坐在對手大腿上(請確實坐好) 可以感受到對手在哪

       要吃掉對手讓出來的空間  高吊球卡在對手前面一起後退

  6.33 進攻前鋒切底線 要去踩底 (＊請一隻腳出界!!!!)

  6.34 簡單一句就是繞著對手打轉  然後要轉到球與對手中間面對球

       (我看尬的跟阿滿就像陀螺一樣轉啊轉的~)


第六點我已經竭盡所能了= =

大概打了我一個多小時吧~


7.哪裡好玩的遊戲?


阿法罰球  全部人罰球線折返三趟

均姐罰球  深蹲短邊四趟(我從昨天三趟半後持續到現在都有種快往生的FU)

尬的罰球  趴下去蹲起來跳起來*15


 7.1 早知道我就不要開口說我要玩這遊戲了 = =

 7.2 請大家努力增進自己的準度  重點是不要失常

 7.3 我想以後不是罰球超準就是大腿超粗


哩哩叩叩打了一大堆

我真懷疑有誰會認真看完= =

如果的報告增加了這麼多字我想我會比較開心= =




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ps1 可以不要再猜拳決定誰寫日誌嗎= =

ps2 自從上次大拇指受傷痛到我想砍掉她之後

    我這次想把我的大腿給砍了!!




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.231.35
→ gfedcba0207:這篇價值470耶~
推 alone03:我哈哈大笑　中鋒的防守和進攻我覺得很容易產生感情XD　
→ alone03:我想罰球應該是變成大腿超粗吧　但大家加油！！！！！
※ 編輯: gfedcba0207     來自: 118.166.231.35       (05/06 23:54)
推 EiGen:我看完了   教練也請批閱   (我猜黃耀陞邊看邊取笑)
推 SINIKISS:我哪有取笑......我是噗ㄘ噗ㄘ的笑  哈哈!
推 EiGen:你這三八!!  不要只是笑!!  要指正我們啦
推 et1988926:三八!!                                          科科
推 hsuan129:我認真的看完了!!現在鐵腿中...  還有 我是小蝦!!