推 EiGen:看來您真的開出一個不會讓我心情再更差的菜單 哈哈 09/13 23:41
推 EiGen:但我看到下一週的菜單瞬間罵出了髒話 09/13 23:43
推 gfedcba0207:那個......請不要讓我看到下一周的菜單~!! 09/14 19:16
推 alone03:收到!!!有菜單感覺踏實多啦!! 09/14 20:16
熱身
慢跑球場10圈
作操
練習
投籃部分
三角傳球上籃（左右各進１５顆）
右邊三分線外運球上籃（每個人各進２０顆）
左邊三分線外運球上籃（每個人各進２０顆）
基本傳球（兩兩一組，注意接球時的墊步）
雙手胸前平傳ｘ５０
雙手地板傳球ｘ５０
雙手過頂傳球ｘ５０
右手單手地板ｘ５０（給隊友的左手）
左手單手地板ｘ５０（給隊友的右手）
自由運用時間！
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◆ From: 59.121.209.113