1. 跑傳
(1) 與對墊相同
(2) 跑動中接球
(3) 體力、腳力
練習1：分兩邊排成一直列，每人以下手接球後盡快跑向隊伍後方
練習2：每人以下手接球後盡快跑向對方隊伍後方
練習3：一方用上手接球，一方用下手接球，接球後盡快跑向對方隊伍後方
2. 環繞視力訓練(180度視野)
(1) 除了能正面觀察對手外，也能讓兩側對手或同伴的移動進入自己的視野
練習1：兩人自傳互傳，當自己在自傳的時候以眼睛餘光看到對方舉手時再把球傳給他
，舉手時機越突然效果越好
練習2：多人傳球報數，教練站在中間，當自己把球傳給別人時要同時喊出教練手比的
數字，以腳取位同時也用眼睛餘光看周圍情況
練習3：兩人對傳半場練習
3. 接小球
練習1：教練餵球，一人連接數顆
練習2：兩人以上隔網在三米線內互吊小球
4. 接扣
練習1：教練餵球，一人連接數顆
練習2：兩人以上的對墊並加入扣球
5. 接發
練習1：單人接發
練習2：雙人接發
練習3：三人接發
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→ alin7869 推：好詳細~~晏瑩郁智與我們同在阿~ 10/12/17
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