[日誌] 趁現在記憶猶新

[arashi7580 (絮也。)]

出席人員：Lili fu、養央、馬兒、真靈、1心、從文學長、稚傑學姊
　　　　　(球經)小冰、小魚

請假人員：詩涵(返服總驗)、庭玉(返服總驗)、明諺(愛風4年終尾牙)、jackie(在台中)
　　　　　賴俐(教會)、木擇(山服3籌)、吳奇(返服總驗)、維哥(飛機)、復興(教會)
　　　　　綿羊(台中)、依凡(打工)、景揚(返服總驗)、文鈞


遲到/早退人員：王品(遲)


暖身項目：操場三圈
　　　　　小馬克--跟以前一樣的，外加高跳5次衝刺、甩手、抬腿跑、腳尖腳跟


碰球項目：>>順序忘記了:P
　　　　　對牆(低手打在白線100下、高手50下)
　　　　　五人跑傳(連續100下)　！掉了五下開合蹲
　　　　　接發(好球換人)　！沒喊聲的操體能
　　　　　小球接扣小球(六米出發接小球→交叉步退回接扣→接小球)
　　　　　靠腰練習
　　　　　踩攻擊步伐
　　　　　攻擊(抓球點)

體能操練：90°空氣椅、仰臥起坐20下*3組、死魚掙扎20下*3組、伏地挺身20下*3組
　　　　　折返跑兩組(底線→3m→底線→中線→底線→衝刺到另外一個底線)


今日檢討：原本姿勢不正確想一下今天的姿勢，為什麼要這樣用？

　　　　　跑傳有點亂，穩度還要在控制。

　　　　　接發加油！今天都有喊聲，不過一傳如果再穩一點，就準備殺爆別人:P

　　　　　不管男人女人都要靠腰，奮力送球，不要辜負每一顆曼妙的救球

　　　　　攻擊步伐的手手手，要往上拉，整個人會伸展到，
　　　　　攻擊每個人都有可以檢討的地方，如果有需要影片可以跟美麗球莖要:)

　　　　　今天還滿爽快的，尤其是最後的泰式料理，也泰飽了吧，
　　　　　還有人吃三四碗飯:P
　　　　　啦啦啦~~~回家要好好放鬆一下，
　　　　　希望明天下的了床XD


　　　　　謝謝學長姐來帶球隊，也謝謝美麗球莖犧牲寒假來幫我們:目




其他重要事項：還沒繳球衣錢的管快繳



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.24.34
推 freezing1122:阿力吃最多
推 rabbit0704:三碗飯 一直幫他數
推 freezing1122:我以為是四碗!!
※ 編輯: arashi7580      來自: 140.122.24.34        (01/15 22:36)
推 shenpale0130:我有要繳球衣錢嗎??球衣是穿藍色同一件嗎?
→ arashi7580:請問樓上大大是哪位？球衣是藍色的，跟去年一樣
推 freezing1122:樓樓上是智障 不用理她