推 singck:左右手腳對對碰,肥肥的肚子快趁現在給我消失吧...... 01/17 13:53
推 d51123:那過完年可能又要繼續對對碰了XD 01/17 14:08
推 arashi7580:謝謝！常常練到很無力，但痛苦會過去，美會留下 01/19 18:33
講過的重點不能忘
1.接扣請蹲低 低到手可以碰到地 重心放中間偏後一些
2.接小球膝蓋微彎 隨時可以起跑的感覺 重心放腳尖
3.攻擊步 右撇是先右腳在前 然後左-右-左 手的話是前-後-往上甩
左撇就不說了 我想問題不大
踩攻擊步的時候請注意不要往前飛 請往上跳
明天練習的重點也請記住以上三個部份
沒下雨的話
會有久違的發球與自由攻擊加play
但請先把球接吻再說
體能也要好好練一練
想要快速移動跑到位接球
想要跳更高 讓攻擊變猛
想要接球變穩
基礎體能是必要的
請大家繼續努力
好好練的話
差不多大三就會變厲害囉^.<
也不要緊張 覺得說大三還有好久
想要迅速變強
可以上youtube看看女子組的比賽 最好是亞洲國家的 因為亞洲女排的姿勢比較標準
模仿一下 讓腦海中有畫面
這個叫意像訓練
然後勤練習
姿勢怪的就練到標準動作變成習慣
就會忘記原本的怪姿勢了
這叫做勤能補拙
人發女排不是沒有奇蹟
也是有的
像是全勤獎得主的小鎂與李宛純
沒看過的人 不知道他們大一有多慘
但是就真的可以練到變中流砥柱
雖然你們已經看不到他們了...
大概是這樣
大家繼續加油啦
一整個學期爽爽的練球
辛苦也就這時候
ㄍㄧㄥ過去才會進步
ㄎㄎ
※ 引述《arashi7580 (絮也。)》之銘言：
: 出席人員：真靈 奇軒 品顓 阿力 養央 馬兒 文鈞 庭玉 詩涵 景揚 木擇 綿羊 從文
: 請假人員：懶
: 遲到/早退人員：賴俐 明諺(?) 烏龜(?????) 1心 / 稚傑
: 暖身項目：操場三圈
: 小馬克跟昨天一樣得項目
: 碰球項目：不行，我還是記不起順序Q
: 對牆 低手100高手50
: 7人跑傳100 / 3人跑傳 4人跑傳100 ！伏地挺身5下
: 接扣接小 接五輪*3組
: 攻擊步伐 15次*2組
: 低手對空折返 *4組
: 接發10顆
: 體能操練：海浪滔滔我不怕 來回15下*1組
: 高跳跳水瓶別倒 *3組
: 左右手腳對對碰 20下*2組
: 很有力伏地挺身 12下*3組
: 背肌之下巴過球 來回20下*3組
: 自得其樂坐空椅
: 兩人鏡像側併步 一分鐘*3組
: 今日檢討：接扣就是蹲低!!!!
: 接發就是敏捷!!!!
: 體能就是肌耐與爆發!!!!
:
: 快睡著了Q
: 其他重要事項：大獨盃住宿費還沒給的趕快給
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