今天圍圈拋接對於訓練移動速度及反應的效果不錯，
不過拋球者用連續拋球方式有點混亂，使訓練無法順利進行，因此稍作修改:
拋球者或吊或扣，使其蹲低接球並迅速移動腳步。
大家反應還算ok，需要注意的是腳不要定住，並有隨時啟動的能力，
接小球盡量蹲低用腳送，這樣球才可以又高又穩。
六點接球方面，大家的移動速度還要在加強，
既然已經知道下個移動位置，接完球就立即往下個點移動，
即使沒有接得很好也沒關係，下一輪再好好把握。
接扣球時記得蹲低、面向扣球者、接球時手繃(握)緊，
且可視扣球者的力量大小，回擊時適當地加或收一點力量，這樣球會比較漂亮。
接大球時可以用側併步向後移動，
這樣不但可以盯著球的來向，移動速度也不會太慢，
可以試著習慣這樣的腳步。
三人後排防守大家都有努力接，
不過常常會漏掉模糊地帶:
如六號位(後中)後方的球
是一和五號位(右後和左後)要補的洞，喊聲會好很多。
另外有時候會有小球，希望大家腳不要定住。
體能大家應該已經習慣了，
而且今天比較少，沒什麼問題。
最後慢跑可以增加耐力，大家不妨無聊時來跑一下。
我今天扣球扣很多，手有點乾裂，不過手感有出來，希望可以持續進步。
體能方面也可以適應，比較沒有這麼累。
發漂浮球時盡量擊球心，並瞬間發力，
使手掌正面擊球，比較能夠發出平穩的球。
還需要加強攻擊時的擊球點，
最近練習發現擊球點抓對大部分的球都可以有漂亮的攻擊。
另外在舉球員把球舉的比較開時，
用包球的技巧可以使球向下在界內落地。
想進步嗎?那就來練球吧!
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