[心得] 寒訓DAY4

[idms0726 (聿)]

1.低手100，人人都說"要打高的那種"比較容易

  但我自己很容易會因為想要打高就沒有將重心往前

  (反而是另外一種打低一點的打得比較順)

  因此球很容易直上直下，就不會打到牆再彈回手中

  想請教這個項目打得好的人，如何處理成"又高、又拋物、向牆面"的球呢？

2.對墊碰三球送過經過幾天的練習下來

  有比較能夠抓到訣竅

  第一球打高之後，要抓好進行第二球高手所在位置

  不能讓球落在頭頂正上方或是偏後，會很容易從手中往後溜走

  第二球高手完，右腳向後跨一步，再側身送過

  其中側身送過去很容易造成很衝的球，提醒自己就算是側身也是需要蹲低用腳使力的

3."九米移動對墊"和以前練的對墊很不一樣

  因為比以往的距離還要遠得多，要重新調整、控制力道

  還要為了移動來控制方向，個人覺得困難度頗高

  是希望可以先進行定點九米對墊，等到能夠抓到九米力道的手感之後

  再來進行移動，加入"調整方向"的訓練

4.跑傳就一如往常，希望學妹們能夠盡量把球送高

  就算處理不好，送高之後的球也比較有機會救起來

  (但送高的前提是要用腳送，用手送的話很容易噴)

  另外就是跑對面的過程中也要注意球的狀況，很有可能隊友會需要你的幫忙

  最後就是"千萬不要輕易放棄任何一顆球"

  當然是要盡量把球打好，讓對面的人也能夠好好地打回來

  但倘若真的噴了、歪了、太衝了...等等，也是希望大家拚了老命去救

  因為在球場上，寧願搶球也不要放掉

  練習的時候養成"放棄"的習慣，在場上就更不可能使用上那種"衝過去"拼命的感受

5.三人後排防守，後面兩個中間的大空洞很容易放掉

  今天在練習的過程中，由於三人要面對轉向丟球者(向右轉45度)

  因此後面的其中一位的視線很容易跟後中那位重疊

  想請問到底是該如何站位? 這樣子重疊是正常的嗎?

6.發球的部分大家都很認真在練習上手

  也看到很多人有發過去了(今天還是男網唷!很棒!)

  希望大家能夠繼續加油，我自己也需要繼續練，讓自己是用身體轉腰的力量去發

  而不是只用手揮，這樣會受傷，也練不到真正的FU

7.由於今天天氣頗寒，在練有些項目的時候，站在旁邊撿球的人容易冷掉

  大家要記得還沒輪到你的時候，還是要動一動，別讓自己冷掉了，感冒就不好了!

8.我自己在體能上面有很明顯的進步，收操前的10分鐘都是用跑的型態進行

  有鑑於新生盃的前車之鑑，大獨盃2/2連續三場比賽，不容小看

  需要的真的是很強健的體力，有力氣才能夠將所練到的所有東西發揮在場上

  希望大家繼續加油!!!go go fighting!


欸一二三加油欸!!!!!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.24.224
推 k9288:對牆高球的部分，其實可以想像在球場上救小球的情況，一方面
→ k9288:要使球又尖又高，一方面又不能太衝，只能稍微往上前方送，發
→ k9288:球太衝或太直上直下時，趕緊調整擊球角度，並記得用腳送球，
→ k9288:這樣會穩定許多
→ k9288:另外關於三人防守的部分，其實送球的人要站在3號位才對，不
→ k9288:知道是沒說清楚還是其他原因，站了比較奇怪的位子