推 freezing1122:這文你等到大四要畢業了再發也不遲...XD 01/19 00:50
推 freezing1122:對了 下次沒場請先說... 01/19 00:52
推 freezing1122:馬克操...你覺得有娛樂就好.. 他其實原本是很操的.. 01/19 00:57
→ k9288:哈哈 就打心得嘛 不知不覺就打成這樣了XD 01/19 08:21
今年冬天老天賞臉
第一階段寒訓總算是完美地在球場上度過了
因為沒有被濕滑的場地所羈絆
所以覺得特別完整
從第一天的酸痛難耐，到後來的習慣成自然
體能這種東西果然要長期做下去才有效~
儘管天氣很冷，但大家不畏天寒撐完全部實在不簡單
希望大家可以持之以恆
平時多少做一點，不但強身健體，訓練時也可以減少痠痛的程度
真的很不錯!
跑操場從計圈數到計時間
對我來說是一種增加耐力的方法
通常在規定的時間內我可以跑的距離
會比規定的圈數要長
自然就可以訓練我的心肺耐力
而且因為男生和女生跑的速度不一樣
若規定時間的話，大家可以在規定的時間內跑完步一起做操
不會等來等去，比較有效率
因此我覺得這樣的改變還不錯!
馬克操的部分
是一種既有訓練協調性
又有高度娛樂性的暖身操
其實每次練球都可以做一下
大概五六種就可以了，感覺有到就好
有趣的動作讓大家娛樂一下
也可以在樂趣中不斷修正自己的動作，增加身體協調性
對於練習及比賽都很有幫助
對牆則是最基礎的練習
我們練習的不多，所以要精
每球動作做確實，讓自己習慣標準的動作
將送球內化成身體的一部分
不但接球傳球不太會噴
其他的練習也就比較容易了
其他練習部份有好多種不同的變化
其實想出新菜單對我來說不那麼容易
大部分都是學長姊過去的經驗
這次更是感謝學長幫我們設計口味不同於以往的菜單
讓訓練不會這麼枯燥
另外
這次因為是帶領大家練習
不論是帶隊、說明練習內容、扣球拋球、時間控制
都是一種挑戰~
雖然已經帶過很多次，但還是覺得自己不夠!
實力還不夠堅強
判斷力還不夠果決
領導力還不夠顯著
雖然還有諸多可以進步的地方
不過真的很感謝大家可以給我這個機會
在這裡磨練
我一定會再加油的!
今年寒訓身體雖然疲倦，但卻很開心
而且記憶深刻
不是因為才剛過，是因為格外投入
希望以後的練球大家也都可以這麼投入
儘管會有很多事情讓我們很疲倦
不過我真心覺得
系排真的是一個充滿能量與溫暖的地方!
我想哪天如果感覺哪裡不對勁，那就一定是想和大家一起打球了!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.226.48.138