推 idms0726:請傳授如何練腳步因為其實我覺得蹲太低反而就跑不起來:( 02/04 22:48
【余亭穎的心得文─1發球和接發】
親愛的大家：
大獨盃結束了，來打個心得文吧
內心話：
「說真的，我覺得我們是最有運動家精神的一隊！
球品好！認真追趕每一球！場上場下一條心 ♥
雖然我們沒有其他隊伍的超級大砲
但我們該有的都有了─舉球、攻擊、吊球
算是一個功能兼具的球隊，棒棒！
我覺得我們再更加努力，一定會變得更強，
很開心最後一年能夠和你們一起參加大獨盃
謝謝你們讓我在大學四年裡能有場打得超級過癮的比賽
在這裡我除了要精神上擁抱你們外
也要向妳們(學妹~~)大喊：加油！！！！
妳們真的潛力無窮！從寒訓開始就覺得一定會被妳們超越！
要繼續加油喔！我等著看你們續盃呀~~~」
檢討：
◎發球
【比賽檢討】
1. 發球時，要看球，專注在球上，不要因為全部的人都看你而變得緊張，只要專注在球
上，你便能增加穩定度。
2. 不要帶著壓力發球，依照自己平常的發球力道和高度即可(前提是，你的發球練習足夠
，並能力是穩定的)
3. 若體力已經不足，上手發球可試著發高一點，以免掛網；或改低手發球(自己選擇有把
握的方式)。
【未來練習目標】
1.未來練發球時，希望大家都能把握每一個發球的時刻，找到適合你的球點。
2.先求穩，再求準；練到穩定時才能保證發球不失分，我們現在只處於穩的階段，但要真
正發到強力的球還需要多加練習，在這之前，手部肌肉的訓練不可少。
【小警語】─如果發球不穩，等於讓對方輕鬆得一分。
◎接發
【比賽檢討】
1. 對手若是發球不強，我們會沒接到大多是「喊聲」，所以除了「喊聲」還是「喊聲」
2. 對手若是發球很強，我們會沒接到便是因為「蹲不夠低」，或是因為太緊張、太累而
「腳步踩死」，解決的辦法便是「蹲低」和「顛腳左右移動」(下次可以示範一次給大家
看，但有後遺症，就是小腿超酸，但接起球來就是值得)
3. 有一點很重要是彼此的默契，在場上的六個人要彼此溝通，哪種球誰會接，哪種球誰
比較若需要特別注意，幫忙COVER
4. 心理強壯度很重要，如果第一球接噴，接下來幾球就要給自己「絕對要接起來的膽量
」，不要因為沒接到而退縮，這樣對方就會洋洋得意。
【未來練習目標】
1. 練習移動後接球或移動中接球，並接穩(我剛剛打成接吻哈哈哈哈哈)
2. 不管哪種發球都要接起來，可試著讓不同類型的人發球(高球、低球、掛網球)
3. 練習團隊默契(尤其是新生盃的隊伍要先組成)
【小警語】─接發考驗的是接球穩定度外，也考驗你的心靈強壯度。
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