→ fetisher:啊!下次要不舉球攻擊分開練呀! 02/22 20:38
推 freezing1122:對牆滿好的 基礎打好 之後才進步的快 02/22 22:30
※ 引述《fetisher (fetish)》之銘言：
: 【項項】
: 1.高手還不錯，手指力很好！
: 2.但是低手的時候別忘了蹲低
: 3.妳的腳步移動要再快一點，左右移動後還是要記得正面迎球，
: 4.跨大步接球，不要出現今天像是要被絆倒的姿勢
: 5.利用手腕上部擊球，(記得再多退半步喔！不要讓球太靠近妳身體，接到球時，
: 妳的手是伸直夾緊的)
: 6.慢一點擊球，讓球是穩穩的，不要讓球旋轉
: 7.play都能聽到妳的聲音！非常好！
: 8.還有妳的發球要繼續練喔！就是平平的那種！棒棒
: 9.項項要好好保養自己的身體喔！多喝熱的！
: 10.期待下次練球上看到妳
: 【婕寧】
: 1.妳的低手很穩，雖然妳瘦不啦嘰，低手卻可以送很遠，但是記得收一點力，
: 才會到對方真正好接的位置
: 2.多練手指肌肉，這樣拖球會更穩
: 3.有時候你追球會不小心方向偏掉，記得正面接球
: 4.你如果是少數量接球都會接得很好，但是變成持久戰來回送球時，就會偏掉，
: 可能是肌耐力不夠→增加肌耐力(體能)；也可能是因為對方球來的離妳較遠或較偏，
: 此時，妳就要練習跑位，跑到正確的位置！不慌張
: 5.打場的時候你很積極要把球送過網很好喔~~~
: 6.發球注意方向
: 7.喊聲喊聲再喊聲(大聲一點唷唷唷)
: 暖身項目：操場七分鐘、馬克操、球操
: 碰球項目：1.對牆：學姐妹一組，妹：低手100，高手50
: 姐：低手150，高手100
: *低手
: (1)要求品質，不求數量多。
: (2)雙腳打開與肩同寬，一腳在前一腳在後，重心放在雙腳之間，
: 向前傾一點，準備接球。
: (3)蹲低，用大腿的力量送球，送球時，在後邊的腳會顛起腳跟。
: (4)上手臂夾緊，用手腕上面一點較平坦的部分擊球。
: *高手
: (1)讓手和手指皆呈現三角形。
: (2)接球站姿和低手相差不遠，記得迎球時稍微蹲低一下，再利用身體
: 和手指的力量把球送出去。
: 2.對墊：學姐妹一組，總共100下。
: (1)送球時，讓球的軌跡呈現拋物線，盡量高一點，
: 想像你要送穩球給舉球員。
: (2)因為對墊加入「移動」的元素，記得要隨時判斷球的方向，提早移動步伐。
: (3)不要太快迎球，慢一點擊到球，利用大腿力量穩送，手臂ㄍㄧㄣ住。
: 3.發球：
: (1)求穩，再求準。
: (2)如果你都可以過網的話，盡量讓球平一點，不要發太高的球。
: (3)發球時絕對要"看"球，看著球擊球，不然很容易偏球
: (4)找到適合你的發球位置。
: PLAY心得：(1)喊聲，喊聲喊聲再喊聲
: (2)默契，通常舉球員不太會接對方送過來的第一顆球(除了發球除外，因為
: 有可能對方發貼網球)，所以另外五個人都要"更"積極的去接第一顆球，
: 接穩給舉球員後，舉球員才能送美美的球給你攻擊。
: (3)勇敢，積極的接每一顆球，在場上不要看電視，動就對了
: (4)合作，不管球在哪，隨時盯著每一顆球，一來是你可以隨時找到球的方向，
: 二來是你可以幫助你隊友接噴的球。
: (5)不放球，不管怎樣都不要放球，如果球噴了就追球；正式比賽中，裁判沒
: 吹哨，球就不算結束。
: (6)發球穩發
: 【張臻】
: 越舉越好喔！但是記得要勇敢接球，可以和妳附近的人溝通，看哪種球妳會接，
: EX:發球的貼網球妳會接，如果是離妳很遠，在三米線外到後排的地方，就要人幫你等等
: 都可以和妳的對友溝通。>>>李平和郁翎也是喔
: 【李平】
: 接發的時候，判斷球點要快一點，如果是較後排的球妳就要站後面一點，如果可以
: 退後就退後再接球，盡量不要用側邊接球，貼網球的話可以試著撥過去(試試看不急)
: 【虹錦】
: 今天看到妳很積極的救球(很開心~~~)，上手發球記得拋球拋對位，注意不要踩線，
: 不管是送第三顆球還是攻擊，都盡量送進場內，你可以自主多踩攻擊步伐練練看，
: 相信妳可以變更厲害:)
: 體能項目：1.折返跑五組(再次提醒各位大腿要收好操，否則明天無法蹲廁所)
: 2.對牆扶牆挺身(練指力，讓托球有力氣，也較不易折到手指而受傷)
: 今日檢討：我play時給舉球員太貼網、壓線球放掉了、拖球再加強。
: 大致上是這樣!祝大家選課愉快!
: 以上
這次練球花有點多時間在對牆對墊，對學長姐們來說可能有點抱歉
但還是覺得基本的項目練得扎實才能有助於之後的練習
因為大一很多可能沒有辦法時時顧到每一個，但是有任何困擾都歡迎提出來
也好幫助自己進步跟改善
有任何關於練習或關於我個人的事情都可以說出來討論一下摟~
以上
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