※ 引述《sheep0627 (棉陽)》之銘言：
: 暖身項目：跑體育館B1(大圈)*10
: 碰球項目：
: 1.個人-對牆高手低手.對空低手
: 2.對練-三球送過
: 3.大球小球
: 4.接扣兩顆*3
: 5.踩順攻擊步伐
: 6.攻擊
: PLAY心得：沒PLAY
: 今日檢討：
: 1.對練三球送過-一直都沒有打的很好,就算有連續很多顆,也都是那種爛爛的球:((我發現我的問題出在第二顆托球會托不穩,或是沒辦法只托高不托遠,還有第三球的方向,也會被第二球影響
關於三球送過我覺得只要掌握幾個要點，就有百分之八十的機會可以做得很好
1.第一球一定要接在自己的上方，這樣托球才好托
2.第二球可以托到身體左側或右側，再用側身送過，減少失誤的產生
: 2.接扣的時候腳步踩死了!!!在接扣前,一定要讓身體動來動去,才不容易踩死
: 3.攻擊要加強的是雙腳跳的高度,要真的有奮力一跳的樣子!!我發現我攻擊的時候不要離舉球員太遠,不然跑不到!!
手臂向後拉，再用力向上帶起，可以增加跳躍的高度
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